入浴雑学

半身浴で汗をかかない6つの原因と対策!汗がダラダラと出る方法を解説

こんにちは!管理人のクラゲです

半身浴ってやったことありますか?

「鳩尾(みぞおち)~胸」をお湯に浸ける
体にかかる負担が少ない入浴方法ですが

全身浴に比べると
体の温まる速度は遅く
20~30分ほどの長湯を必要とします

しかし、それだけ長くお湯に浸かっていても
半身浴のやり方が悪いと
全然体が温まらなず、汗もかきません。

それどころか上半身が冷えて肌寒い思いをすることも・・・・

そんな半身浴の失敗をしないため
この記事では「半身浴で汗をかかない原因」について解説していきます。

この記事でわかること
  • 半身浴で汗をかかない6つの原因
  • 半身浴でダラダラと汗が出る対策法

半身浴で汗をかかないのはなぜ?6つの原因から解説

半身浴で汗をかかないのには
やり方の間違い」と「体質や病気」によって
6つの原因があると考えられます。

  1. お湯の量が少なすぎる
  2. お湯の温度が低い
  3. 浴室温度・湿度が低い
  4. さら湯で入浴している
  5. 入浴時間が短い
  6. 体質や病気

ここでは原因を解説し
原因毎の対策方法は後述しますね。

①お湯の量が少なすぎる

半身浴で汗をかかない原因1つ目は
お湯の量が少なすぎる」時です。

浴槽には大きく7種類の形があり、

その中でも最近増えてきている
浴槽内に段差のあるタイプ」の浴槽は

貯めるお湯の量が少なく済むため
節水することができるといわれます。

ただ、このような浴槽で半身浴をする時に

余りにお湯の量を少なくしすぎると
お湯にうまく浸かれなくなり
体が冷えて、汗をかくことはできなくなります。

②お湯の温度が低い

半身浴で汗をかかない原因2つ目は
お湯の温度が低い」時です。

半身浴の適温については
正しい半身浴のやり方」で紹介していますが、

基本は38~40℃程度のぬるま湯です。

ただし、このお湯の温度は
上半身が寒く感じない時の適温なので

季節や浴室温度次第では
お湯の温度も上げていく必要があります。

③浴室温度が低い・乾燥している

半身浴で汗をかかない原因3つ目は
浴室温度が低く・乾燥している」時です。

前述したように
半身浴は38~40℃のぬるま湯が基本ですが、

冬場のように
空気が乾燥し気温も低くなる時期
何の対策もしていないと汗をかくどころか
体も十分に温まりません。

しかも肌が乾燥して肌が荒れる
デメリットも出てくるので
必ず対策をしてから半身浴をしましょう。

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④さら湯で入浴している

半身浴で汗をかかない原因4つ目は
さら湯で入浴している」時です。

さら湯とは、
お湯に入浴剤等も入れない(一番)風呂」のことです

一般的に沸かしたてのさら湯には
ミネラル等は含まれておらず、
人の体との濃度差で「浸透圧」が生まれ、
体に負担がかかるほか

温泉のように
お湯に含まれる成分による温浴効果も低く
体の温まる速度はお湯の量・温度に比例します。

そのため、賃貸などの
風呂釜や追い炊き機のないお風呂だと

半身浴をしても
お湯の温度を一定に保つことができず
時間経過で冷めていくため
十分に体が温まらない・汗をかかない原因になってしまうのです。

⑤入浴時間が短い

半身浴で汗をかかない原因5つ目は
入浴時間が短い」時です。

半身浴の適切な入浴時間は
正しい半身浴のやり方」で紹介していますが、

基本は20~30分入浴する必要があります。

というのも、

半身浴はお湯に浸かっている部分が少なく
お湯の温度も38~40℃のぬるま湯であるため

全身浴に比べるとどうしても
体の温まるスピードは遅くなるため

長めに入浴する必要が出てくるのですが、

入浴時間が短いと半身浴では
体は十分に温まらず、汗をかくこともできません。

⑥体質や病気

半身浴で汗をかかない原因6つ目は
体質や病気」がある時です。

人によって「汗をよくかく人
余り汗をかかない人」がいるように、

  • 平熱が高いor低い
  • 筋肉量が多いor少ない
  • 汗腺機能が発達or衰えている
  • 年齢が若いor高い
  • 男性or女性

などの体質などの違いによって
汗の出る量が変わってきます。

また、汗が出にくくなる病気もあります。

汗が出にくくなる病気

先天性の病気(生まれつき)

  • 先天性無痛無汗症
  • ファブリー病

後天性の病気(成長や加齢などで起こる)

  • 甲状腺機能低下症
  • 熱中症
  • 後天性特発性全身性無汗症

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半身浴で汗がダラダラ出るにはどうすればいい?

ここからは、上で解説した
半身浴で汗が出ない6つの原因
それぞれの対策方法をご紹介しますね。

特別難しいこともなく
コツさえ知ってしまえば
今後の半身浴で肌寒い思いをすることもなくなりますよ。

お湯の温度を上げる

季節にもよりますが
浴室温度や湿度が低い場合には
お風呂温度を上げる」ことが効果的です。

半身浴の基本は38~40℃のぬるま湯なので
肌寒くなる季節には
40~42℃の熱めのお湯」にしてみましょう。

半身浴自体、全身浴に比べると
体への負担は少ない入浴方法なので

入浴後の肌の乾燥さえ気を付けておけば
お風呂温度を上げてもデメリットは感じません

入浴剤を使う

半身浴をするとき
いつも”さら湯”で入っているのであれば
入浴剤」を使ってみましょう。

入浴剤には
温浴効果を高める成分が含まれ
体を温め、汗をかきたいときに効果的。

特に以下の4種の入浴剤がオススメです。

  1. 無機塩類系(バスソルトや温泉系の入浴剤)
  2. 炭酸ガス系(バブのような発泡する入浴剤)
  3. 薬用植物系(体を温める漢方などが入った入浴剤)
  4. 発汗系(①~③の中で特に発汗効果に特化した入浴剤)

ダラダラと滴る汗をかきたい場合は
④の発汗系入浴剤。

ぬるま湯でも体の芯から
ポカポカと温まりたいなら
①~③がオススメです。

管理人イチ押し入浴剤

それぞれの入浴剤は
体験し記事にまとめています。

詳しく知りたい方は以下のボタンからどうぞ

BARTHミネラルバスパウダー

浴室温度を上げる

冬場など、浴室自体が寒い場合は
浴室温度をあげましょう。

浴室空調があれば一番ですが、
ないご家庭の方が多いと思います

そんな時は、

  1. お風呂の蓋を開けてお湯を貯め蒸気を浴室に満たしておく
  2. ストーブからの温風を浴室に送っておく

など浴室温度が上がる工夫をすると効果的です。

半身浴用のアイテムを使う

お湯に浸かっていない
上半身が寒く感じる場合には
半身浴用のアイテム」が効果的です。

体を冷やさない半身浴アイテム

病院で検査してもらう

お風呂に入っても運動しても
普段から汗が出にくい人は
汗が出にくい体質ということも考えられますが、

病気が隠れているかもしれません

汗が出にくい以外に
何か心当たりのある症状があるのでしたら
一度、内科などで検査をしてもらうことをオススメします。

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入浴時間次第で入浴方法を変える

体質等もあって
半身浴で思ったほど汗をかけない場合は
そもそもの入浴方法を変えてみるのも効果的です。

短時間で汗をかきたいなら「全身浴」

仕事や家事などで忙しく
半身浴のように20~30分も
お風呂に時間をかけていられない場合は

10~15分程度の入浴で温まる「全身浴」にしてみましょう。

ダイエットなどのスリミングも兼ねるなら
高温反復浴」も効果的です。

それぞれの入浴方法の詳細は
正しい全身浴のやり方
にまとめているのでそちらをご確認下さい。

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十分な入浴時間が取れる前提で

  • 上半身の寒さ対策
  • お湯の保温対策
  • 入浴剤を使って温浴効果を高める

などの対策を行って半身浴をすれば

体に負荷をかけず
リラックスしながら
じっくりと汗をかくことができますよ。

詳しくは
正しい半身浴のやり方
にまとめているのでそちらをご確認下さい。

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半身浴で汗をかかない原因まとめ・関連記事

ご覧いただきありがとうございました。

この記事のポイントは以下の通りです。

  • 半身浴で汗が出ないのには「6つの原因がある」
  • 体質や病気を除けば、原因の対策をして半身浴をすれば、すぐにダラダラと汗をかくことも可能

お風呂で汗をかきたいのなら
汗をかけない原因を知り
その対策を立てるだけでOK

そのお風呂でダラダラと滴るほどの汗をかくことができますよ。

ただし、ダイエットのために
半身浴をして汗をかくのは非効率。

入浴では脂肪はほとんど燃焼されませんし
落ちた体重は水分補給をすると元に戻ります。

ダイエットを成功させたいのであれば
半身浴を「補助」に使うと効果的ですよ

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現在までに100種ほどの入浴剤を体験。 ブログ収益を使って温泉巡りの旅を発信するのが目標のお風呂・温泉・入浴剤が大好きなクラゲ。