こんにちは！管理人のクラゲです
そんな疑問・不安解消のために
冬の銭湯帰りに湯冷めしない方法を順序だててご紹介します
- 銭湯帰りに湯冷めしない方法とコツ
- 銭湯帰りに湯冷めしやすい理由とその原因
お風呂・温泉・入浴剤が大好きなクラゲ。│ 過去100種を超える入浴剤を体験。│2022年1月「温泉ソムリエ」取得│Twitter・YouTubeでもお風呂・入浴剤情報を発信中│ ブログ収益を使って温泉巡りの旅を発信するのを目標にブログ運営をしています 。このブログがちょっとしたライフハックになれば幸いです。
冬の銭湯帰りに湯冷めしたくないなら「体を温める・体を冷やす」ポイントに注目
この記事の結論から言ってしまうと
冬場、銭湯の帰り道に湯冷めしたくないなら
体を冷やす行動を避けて、体の熱を保つ行動を増やす
- よく温まる
- しっかり乾かす
- よく休憩する
- しっかり着込む
- ゆっくり帰る
- 帰宅したら温かくして過ごす
となります
細かくは記事内で順番に解説していきますが
湯冷めする人の多くが
- 体の芯までしっかり温まっていない
- 入浴後に体を冷やす行動をしている
のどちらかor両方のNG行動をしているのです
なので
↑で紹介した6ポイントに注意すれば
銭湯から徒歩や自転車で帰ろうと
湯冷めせず帰宅することができますよ
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冬場の銭湯帰りは湯冷めしがち！湯冷めする6つの原因
まずは銭湯帰りに湯冷めする原因を
大きく6つに分けて解説しますね。
- 体の芯まで温まれていない
- 入浴後、体を髪を十分に乾かせていない
- 入浴後の発汗が落ち着くまでに服を着てしまっている
- お風呂上りに冷たい飲み物を飲んでいる
- 体が温かいからと来た時より薄着で帰ってしまう
- 帰り道、走ったり自転車をこぐことで発汗・湯冷めする
①体の芯まで温まれていない
銭湯や温泉に行って
体の芯まで温まれないことの方が珍しいですが
- もともと湯船に浸かる習慣がない
- のぼせやすく長く湯船に浸かって知られない
- お湯の温度が高すぎる
- 水風呂で冷やしすぎた
などの場合、体の芯まで温まれないことがあります
そういう時、外の気温が低いと
湯冷めしやすくなるので注意して下さい。
②体と髪を十分乾かせていない
銭湯に行くと
- お湯の温度が高め
- いろんなお風呂がある
- サウナもある
という理由で家のお風呂よりも長湯しがち
長湯するほど体は温まり
- お風呂上った後も長くポカポカと温かく感じる
- のぼせて体がだるい
- タオルを持ってくるのを忘れた
- 設置されているドライヤーの数が少なく、髪を乾かすのが面倒
- ドライヤーの使用料を払いたくない
などいろんな理由で
体や髪を自然乾燥に任せてしまう人もいるでしょう
ですが、
体や髪を濡れたままにするのは体を冷やす一番の原因です
銭湯内は温かいかもしれませんが
体が濡れたまま冬の空気にさらされると
急激に体温が下がってしまうので注意してください
③入浴後の発汗が落ち着くまでに服を着ている
銭湯にいくと長湯しがち。
長湯する分、体も温まって
「お風呂上りに汗がなかなか止まらない」
なんて経験すると思いますが、
発汗が落ち着くまでに服を着てしまうと
- 服が汗を吸ってしまう
- 汗が蒸発しにくくなる（乾きにくい）
- 濡れた服が体温を奪う
- 湿った服と冷たい外気で体は冷えやすくなる
という、長時間体が冷えやすい状態になってしまうので注意です。
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④お風呂上りに冷たい飲料を飲んでいる
お風呂上りは体がポカポカとしていますし
汗をかいて喉が渇いていると思いますが、
お風呂上り直後の冷たい飲み物は
湯冷めやお腹を下す直接の原因になるのでご注意ください
ただ入浴後の水分補給は必須なので
「飲み物の温度」と「飲み終わるまでの時間」がポイントです
⑤入浴後、ポカポカとしているからと薄着で帰ってしまう
入浴後の体はポカポカとしていて
汗もなかなか止まらないので薄着しがち
着込んで銭湯に来たのに
肌着やシャツを1～2枚脱いで帰宅するなんて人もいるでしょうが、
入浴後はある意味、
体温が下がりやすい状態であるため
銭湯に来た時より薄着で帰宅してしまうと
帰る道中に体が冷えてしまうので注意です
⑥帰り道に走ったり自転車を漕ぐことで発汗・湯冷めする
銭湯でしっかり温まってから帰宅する際
湯冷めしたくないからと
走ったり、自転車を思いっきり漕いで
帰ろうとするかもしれませんが
- お風呂で温まった体は汗が出やすい
- 服が汗を吸ってしまう
- 濡れた体（服）が冷たい外気にさらされる
という状況になるため逆に体を冷やしてしまうので注意しましょう
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冬の銭湯帰りに湯冷めしない方法10選
銭湯帰りに湯冷めする原因を紹介したので
今度はその対策方法を10個解説しますが、
基本は
- 体を冷やす行動をしない
- 体の熱を保つ行動を増やす
だけですよ。
- 湯船に浸かって体の芯まで温まる
- お風呂から出る前に手足に水をかける
- 体についた水分と汗をしっかりふき取る
- 髪しっかり乾かす（ドライヤーの使用量をケチらない）
- 保湿クリーム・ボディクリームでしっかり保湿・保温
- 冷たい飲み物・アイスを避ける
- お風呂上りにすぐに外に出ない（よく休憩する）
- しっかり防寒着を着込む
- ゆっくり帰宅する
- 帰宅したら部屋を温かくして過ごす
＞＞＞「お家のお風呂で湯冷めしない方法9選」
①湯船でしっかり体の芯まで温まる
銭湯に行ったら湯船・サウナに入って
しっかりと体の芯まで温まりましょう
銭湯にあるお風呂は温度が高め
長く浸かっているとのぼせてしまいます
一度に長く浸かっていられなくても
入浴⇔休憩を繰り返すことで
十分温まることができますよ。
＞＞＞「基本的なお風呂の入り方」
＞＞＞「ととのうサウナ・水風呂の入り方」
②お風呂から出る前に手足に水をかける
湯船で十分温まった後、
お風呂（浴室）から出る前に手足に水をかけましょう
通常、お風呂に入ると
体温が上がりすぎるのを防ぐために
- 皮膚血管を拡張することで血流UP＆熱放射の効率をあげる
- 発汗を促し、汗の気化熱で体温を下げようとする
という反応が起こります
そのまま何もしなければ
熱放射と汗の気化熱で
入浴前よりも体温が下がってしまうのですが
温まった体に水をかけることで
- 皮膚表面の血管が収縮し熱放射が抑えられる
- 上昇した体温が一時的に下がるので、発汗状態が短くなる
体温が下がりすぎるのを防ぐことができるのです
かといって
水風呂に入ってからお風呂を上がると
体が冷え過ぎすることもあるので
手足にのみ「かけ水（シャワー）」を当てるだけで構いません。
③体についた水分と汗をしっかりふき取る
お風呂から出た後はしっかりと
タオルで体・髪についた水分と汗をふき取りましょう
入浴後しばらく発汗も続くので
汗をしっかり拭きとることが大事です
湯冷めしないためにも
吸水性が高く、速乾のタオルを持参して
銭湯に行くようにしてください。
④髪しっかり乾かす（ドライヤーの使用料をケチらない）
タオルドライをした後は
ドライヤーを使って髪をしっかり乾かしましょう
髪を自然乾燥に任せていると
濡れた髪が頭皮や体について体温が奪われてしまいます。
銭湯だと
- ドライヤーが有料
- ドライヤーの設置数が少ない
なんてこともあると思いますが
湯冷めをしたくないなら
髪をしっかり乾かしてください。
ちなみに
なんて人もいると思いますが
銭湯にドライヤーを持参して
コンセントを使うのはマナー違反です
というか
コンセントの無断使用・電気泥棒になるので
普通に警察を呼ばれる案件です
きちんと許可を取って
使用料を払えば問題ありませんが
たいていの場合、
コンセントの使用許可はおりませんので
設置されているドライヤーを使うようにしてくださいね。
＞＞＞「温泉・銭湯でのマナー違反まとめ」
⑤保湿クリーム・ボディクリームでしっかり保湿・保温
保湿クリーム・ボディクリームを塗るのも
湯冷め防止に役立ちます
長くお風呂に浸かっていると
皮脂が落ちすぎて肌も乾燥するので
肌質にもよりますが
入浴後ボディクリームを塗るのが基本。
ボディクリームを塗ることで
肌を保湿するとともに
熱放射による体温の低下を多少防ぐこともできますよ
特に冬場だと温感クリームを塗るのがオススメ。
冷たい風にあたっても
ポカポカと温かい状態で帰宅することができますよ。
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⑥冷たい飲み物・アイスを避ける
銭湯での入浴後は
体がポカポカして喉も乾いているので
冷たい飲み物を飲んだりアイスを食べがちですが、
お酒やジュースなど水分補給に適さない飲み物もありますし
お風呂上りに冷たいものを摂取してしまうと
体内を冷やして湯冷め・お腹を下す原因になってしまいます。
なので、湯上り直後の水分補給には
「常温～少し温かい」飲み物がオススメ
＞＞＞「お風呂上りの水分補給に適した飲み物」
体の火照りが落ち着いてきたら
冷たい飲み物・アイスを摂取してもいいですが
一気飲み・一気食べは避けましょう
⑦お風呂上りにすぐに外に出ない（体温変化＆発汗が落ち着くまで休憩する）
お風呂から出た後、
体がポカポカと温かいうちに
帰宅しようと考えるかもしれませんが
熱放射や発汗によって
入浴後30分の間に体温が低下しやすいため
その状態で外気にあたってしまうと
余計に体温を下げる結果になってしまいます。
引用：なので、
ある程度、体温変化が落ち着くまで
銭湯内の休憩スペースで休むことも湯冷め防止に役立ちます
しっかり汗を拭いて、着替えて
30分程度休憩すれば
体温の低下も落ち着いているはずなので
そのあと外に出るようにすれば
湯冷めせず帰宅することができますよ。
⑧しっかり防寒着を着込む
いざ銭湯を後にするときは
しっかりと着込んでから外に出るようにしましょう。
入浴後のポカポカとした体だと
肌着や上着を脱いでしまいがちですが
冬場だとどうしても帰り道に体が冷えてきます
薄着であるほど急激に体温が低下してしまうので
銭湯の行き帰りは同じ枚数の服を着るようにして下さい
⑨ゆっくり帰宅する
冬の銭湯から帰宅するとき
体を冷やさないようにと
走ったり自転車を思いっきりこいで帰る人もいるでしょうが、
入浴後の体温が高い状態で
思いっきり走ったり自転車を漕いでしまうと
- 薄着だと冷たい風を受けて体温が低下しやすい
- 上着をしっかり着ていると汗が出る⇒上着を脱ぎたくなる上に、汗を吸った服が冷たい空気にさらされるので逆に冷えてしまう
という状況になってしまうので
銭湯からの帰り道は
体のポカポカ感と冷たい空気を楽しみながら
ゆっくり帰宅するのがオススメです
⑩帰宅したら部屋を温かくして過ごす
せっかく銭湯に行っても
室内が寒かったり体を冷やす行動をすると
帰宅してから湯冷めしてしまいます。
なので、銭湯から帰宅したら
- 暖かい部屋着に着替える
- 暖房をつける
- コタツに入る
- 温かい飲み物を飲む
など、温かい状態で過ごし
温かい状態のまま就寝するようにしてください
冬の銭湯帰りに湯冷めしない方法まとめ
ご覧いただきありがとうございました。
肌寒くなる秋冬こそ
銭湯や温泉が気持ちいい季節ですが
銭湯からの帰り道で湯冷めしたくないなら
- 体を冷やす行動を減らす
- 体の熱を保つ行動を増やす
ということが必要になります
その方法を記事内で紹介しましたが
誰でも思いつく基本的なことばかりだったと思います
その基本さえ守っていれば
湯冷めすることはないので
冬の銭湯・温泉を楽しんでくださいね。
ではでは、
この記事をご覧になった方の
お風呂ライフがよきものになるように願って
終わりとさせていただきますね。
ではまた他の記事でお会いしましょう。
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