こんにちは！管理人のクラゲです。
清涼感があり、サッパリとした湯上りになるハッカ油風呂。
なんとなく、「ハッカ油＝夏」のイメージを持つ方もおられるでしょう。
ですが、こんな疑問が浮かんだことありませんか？
実際、ハッカ油が肌につくと冷やっとした冷感を感じ、
ハッカ油の量が増えると寒くなるので、
夏の暑さ対策に用いられますが
ハッカ油の使い方次第では
「身体を温める」ことも可能なのです。
そこでこの記事では
冬場にこそオススメのハッカ油風呂についてご紹介していきます。
- ハッカ油の冷感の起こる仕組み
- 冬にこそハッカ油風呂がオススメな理由
- 寒くならないハッカ油風呂のやり方
- 冬場にハッカ油風呂に入るメリットとデメリット
お風呂・温泉・入浴剤が大好きなクラゲ。│ 過去100種を超える入浴剤を体験。│2022年1月「温泉ソムリエ」取得│Twitter・YouTubeでもお風呂・入浴剤情報を発信中│ ブログ収益を使って「温泉巡りの旅」を発信するのを目標にブログ運営をしています 。このブログがちょっとしたライフハックになれば幸いです。
ハッカ油で冷感が起こる仕組み
まずはハッカ油で冷たい、涼しいと言った
「冷感」が起こる仕組みについて解説していきます。
現在わかっているハッカ油の冷感は
薄荷に含まれる「l-メントール」の作用で起こり
メントールが作用すると、
人の細胞膜上にある
TRPチャネルと呼ばれるセンサーの内、
冷感を感じとる「TRPM8」の
活性化温度閾値を高めることで
それほど冷たくも涼しくも感じない
少しの風や水の温度で
強い冷感を感じるようになるのです。
メントールによって、25～28℃の温度で活性化する「TRPM8」と呼ばれる温度センサーの「活性化温度閾値」を上げ、30℃ほどでも冷感を感じるようになる
画像引用：マイナビニュース
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冬にハッカ油風呂に入っても大丈夫！逆に冬にこそオススメな理由
ハッカ油風呂は暑い夏に入るイメージですが
実は使い方次第で、
寒くなる冬場に入るのもできます。
その理由をここで紹介していきますね。
ハッカ油風呂は体を温める効果もある
サッパリとして湯上りになるハッカ油風呂ですが、
ハッカ油には
- 末梢血管弛緩（拡張）作用
- 発汗作用
と言った作用もあり
お風呂の温度と相まって体を温めることもできるのです。
ただ、夏場のように
お風呂温度を低めに設定していたり
入浴時間が短いと、
体についた水分の気化熱によって冷感が強く出るため
ハッカ油風呂による温感は感じにくいかもしれません。
ハッカ油は風邪予防にもなる
ハッカ油に含まれる「l-メントール」には
鼻腔粘膜や気管などの気道にある「線毛」の働きを活発にし、
体内へのウイルスの侵入を防御する仕組みがあります。
そのため、
ハッカ油風呂に入れば
体を温めると同時に、
メントールの香りで繊毛の働きを活発化することができるため
乾燥し肌寒くなる冬場にこそ
ハッカ油で風邪予防をすることも可能です。
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ハッカ油自体の効果は1～2時間程度
ハッカ油は約100種以上の成分で構成され、
「l－メントール（ハッカ脳）」をはじめとする
15種類前後の特徴成分が「香りや風味」を出していますが、
ハッカ油は常温でも気体に変わる揮発成分。
ハッカ油風呂にするために
お風呂にハッカ油を垂らしたとしても
時間が経てば揮発し、効果はなくなります。
それはお風呂温度が高いほど
揮発するスピードは速まり効果の持続時間も短くなります。
そのため、
夏場の37～39℃ほどのお風呂温度：1～2時間程度
冬場の40～43℃ほどのお風呂温度：30分～1時間未満
くらいしかハッカ油の効果時間は続きません。
なんなら、もっと早く揮発してしまうことも考えられるほか、
前述した通りハッカ油風呂には体を温める作用もあるので
冬場にハッカ油を使ったとしても、
使い方次第で寒いと感じにくいのです。
お風呂温度次第で「冷感と温感」は変わる
ハッカ油風呂で感じる冷感は
メントールによって温度センサーである「TRPM8」の
活性化温度閾値が高まることで、
30℃ほどの温度でも冷感を感じるようになるのですが、
言い換えれば、
30℃以上であれば冷感を感じない・感じにくいということ。
また、
メントールには冷感センサーであるTRPM8の他に
32～39℃以上の温度で活性化する
温刺激受容体「TRPV3」を活性化する作用もあるので
ハッカ油を使うお風呂温度によっては
温感の方が強く出てると考えられます。
TRPV3とTRPV4は約30度以上の温かい温度で活性化する（中略）ケラチノサイトがTRPV3,TRPV4によって温度を感知してATPを介して温度情報を感覚神経に伝えていることを示す実験結果が報告されている
引用元：http://microscopy.or.jp/archive/magazine/46_4/pdf/46-4-222.pdf
ハッカ油を使ったクール系以外の入浴剤もある
ハッカ油は清涼感のある香りと
冷感を起こす作用があるため
クール系（清涼系）入浴剤に使われることが多いですが、
市販されている入浴剤の中には、
体を温める効果の高いバスソルトや
薬用植物系入浴剤に配合されているケースもあります。
こういった入浴剤であれば、
ハッカ特有の清涼感のある香りを楽しみながら
冬場でも体を十分に温めることが可能です。
Sel de Mentheのレビュー記事もあるので
興味があればご覧になってみてください。
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冬場こそオススメ！寒くないハッカ油風呂のやり方
ここまで、
冬場にハッカ油をお風呂に使ったとしても
寒い思いや風邪を引くこともなく
十分に体を温めることができるとお伝えしてきました。
ですが、
使い方を間違えてしまえば
ハッカ油に含まれるメントールの冷感が勝って
寒い思いをしてしまいかねません。
そうならないためにも
「寒くないハッカ油風呂のやり方」をご紹介しますね。
とは言ってもやり方は簡単。
ただ熱めのお湯に数滴ハッカ油を垂らすだけです。
- 40～43℃ほどの熱めのお湯を浴槽に張る
- ハッカ油を数滴お湯の中に垂らし、よくかき混ぜて入浴する
短時間でお風呂から上がってしまうと
メントールの冷感作用が強く出るので
熱めのお湯で長湯がオススメ。
ハッカ油による冷感の感じ方は
個人差や浴室温度によって違いがでるので
1～2滴から始め、適宜調整してください。
また、冬にハッカ油風呂には
後述するメリット・デメリットがあるので
それを理解の上、お試しするようにして下さい。
夏場のお風呂のようなぬるめのお湯だと
冷感が強く出てしまうので冬場はオススメしません。
また40℃以上のお湯でも
浴室の温度が低かったり、入浴時間が短いと
メントールによる冷感が勝ってしまうので
熱めのお湯で長めの入浴がオススメです
ハッカ油風呂の注意点
ハッカ油風呂は手軽にできますがいくつか注意点があります。
- ハッカ油の入れすぎによる「強い冷感・痛み」が出る可能性がある
- ハッカ油風呂の残り湯で洗濯し、乾燥器を使うと発火する可能性がある
- 妊婦さんや赤ちゃん、小さいお子さんだとリスクがある
- ペット（特に猫）にはハッカ油が毒になる
詳しい理由は以下の記事でまとめているので
そちらをご覧ください。
https://suguruafi.com/about-the-danger-of-mint-oil-bath/
ハッカ油と入浴剤を混ぜてもいい？
ハッカ油にはメントールによる冷感作用がありますが、
メントールの冷感は入れるハッカ油量や
お風呂温度・浴室温度に左右されるほか、
ハッカ油には血管拡張作用や発汗作用があるので
ハッカ油と入浴剤を混ぜたり併用しても特別問題はありません。
それどころか入浴効果を高めることもできると考えます。
詳しは以下の記事で解説しているので
興味のある方はご覧ください。
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冬にハッカ油風呂に入るメリット・デメリット
ここからは冬にハッカ油風呂に入る
メリット・デメリットをご紹介していきますね。
メリット
ハッカ油風呂のメリットは以下の通り。
- 冬でも汗をかける
- 価格が安い
- 香りで風邪予防もできる
ハッカ油には発汗作用がある他、
鼻腔や気管にある繊毛の動きを活発化させることで
風邪予防をすることもできます。
さらに、ハッカ油自体の価格が安いこともメリットの一つ。
20mlほどで500～1500円ほどと
商品によって容量も価格も変わりますが、
一滴はおおよそ0.04mlほどなので
一回の入浴で5滴使ったとしても
20mlあれば500滴。
つまり100回分（3か月ちょっと）の入浴剤代わりになります。
それが高くても1500円なので
市販されているどの入浴剤よりもコストパフォーマンスがいいのです。
デメリット
冬にハッカ油風呂に入るデメリットとしては
ハッカ油を入れすぎたり
浴室温度しだいでは「寒く」感じたり
寒さを通り過ぎて「痛み」を感じることがある点です。
ハッカ油のメントールの感じ方は
- 体質
- お風呂温度
- 浴室温度
- 入浴時間
によって左右されるため
人によっては冬のハッカ油風呂は寒さしか感じないかもしれません
また、原液が肌につくと刺激を生んでしまう他
ハッカ油自体がペットには毒となるので注意が必要です。
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冬にハッカ油風呂に入る人はいるの？
実際に冬にハッカ油風呂に入る人がいるのか
SNSで調べてみました。
前にハッカ油ドボドボ風呂入ったことあるけど（冬に）熱いお湯なのに寒くて寒くてでもお風呂から出たらさらに寒すぎて動けなくなって湯船でガチガチ震えてた
— あすたー (@C_as_tis) June 27, 2017
ハッカ油、風呂に入れると身体あったまっていいので冬の方が出番があるな〜〜食用できるやつ使ってるよ
— ＿φ(´ཀ`」 ∠): (@toraong) June 15, 2020
すっきりしきらん気分のこんな日は、冬でも意外とハッカ油風呂、わがやにはオシャレなアロマ器具などは無いのでこれが一番手っ取り早い、がしかし油の入れ過ぎ注意に、よりシビアではある。おやすみなさい
— いまをまこと (@imawomakoto) February 19, 2019
好奇心からハッカ油を風呂に入れてしまった
冬にやるもんじゃない
どちゃくそ寒くて布団に包まってる— soutalo (@PeconyanP) November 27, 2016
ハッカ油風呂🛁冬でも私はアリでした。ただし、量には気をつけてください。
⚠️体を拭いたタオルなどを洗濯乾燥させ、放置すると発火する恐れがあります。オイルは気をつけて使用される事をお勧めします
— Rinは予定なくなった😭 (@adamzero64) January 3, 2019
結構な方が冬にハッカ油を使って入浴したことがあるようですね
ただどれくらいの量で
冷感が出るか把握できていないようで
皆さん寒い思いを経験したようです。
3つ目と5つ目の口コミ方のいっている通り
ハッカ油を入れる量は気を付けましょう。
夏と同じように使ってしまうと
地獄を見ることになりますよ
冬にハッカ油風呂に入った時の体への影響まとめ・関連記事
ご覧いただきありがとうございました。
この記事のポイントは以下の通りです。
- ハッカ油の冷感は「l-メントール」の作用でおこる
- メントールは冷感だけでなく温感も刺激する
- 冬でもハッカ油風呂をオススメする理由は5つ
- ハッカ油風呂を冬にするときは、お風呂温度、浴室温度、ハッカ油量、入浴時間が重要。温度が低かったり、ハッカ油量が多かったり、入浴時間が短いと冷感が出てしまい寒く感じる
- 冬にハッカ油風呂をするなら、40～43℃の熱めのお湯にハッカ湯1～2滴を入れ、長めに入浴するのがオススメ
入れるハッカ油の量や温度次第で
冬にハッカ油風呂に入っても寒さを感じにくいです。
それどころか、ハッカ油には
発汗作用や風邪予防などの効果もあるので
冬場の健康を保つのに役立ちます。
ハッカ油の注意点やメリット・デメリットを理解の上
冬にハッカ油風呂を試してみませんか？
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