こんにちは！管理人のクラゲです
そんな疑問にお答えするために
エプソムソルトの”薄毛・抜け毛”に対する
効果とメカニズムを解説していきます。
- エプソムソルトは薄毛・抜け毛に効果はあるのか
- エプソムソルト（マグネシウム）の髪への影響
- 髪が生えるメカニズム
- 抜け毛が増える原因とメカニズム
- エプソムソルトを使った人の声・体験談
お風呂・温泉・入浴剤が大好きなクラゲ。│ 過去100種を超える入浴剤を体験。│2022年1月「温泉ソムリエ」取得│Twitter・YouTubeでもお風呂・入浴剤情報を発信中│ ブログ収益を使って「温泉巡りの旅」を発信するのを目標にブログ運営をしています 。このブログがちょっとしたライフハックになれば幸いです。
※長い記事なので「目次」から知りたいところに飛ぶことをオススメします。
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【結論】エプソムソルトは抜け毛・薄毛防止・改善の効果はありそう
初めに、この記事の結論から言うと
- エプソムソルト（硫酸マグネシウム）に含まれるマグネシウム（Mg）が抜け毛を防止し、髪の健康な成長に関わるので、抜け毛・薄毛に対して効果が期待できそう
となります。
ちょっとあいまいな表現になっているのは
確実とは言い切れないけど
髪・頭皮に対していい影響はあるためです。
というのも、
髪の成長には毛根に存在する「毛母細胞」という細胞が
血管から栄養や酸素・ホルモンなどを受け取り
細胞分裂をして増えていくのですが
その時に「タンパク質合成」をすることで
髪のタンパク質が作られて
髪がどんどん成長して伸びていきます。
このタンパク質合成に
必須ミネラルの一つである
マグネシウムがかかわっているのですが、
マグネシウムは300種もの酵素反応に関わり
「タンパク質合成」を進めるのに不可欠な栄養素で
マグネシウムが不足すると抜け毛が増える
と言われるくらい
健康な髪を育てるには
マグネシウムは必要不可欠な栄養素なのです。
ただ、現代の日本人の食生活では
マグネシウム摂取量は若干不足しているそうなので
マグネシウム補給効果のある
エプソムソルトを使うことで
体内・皮膚のマグネシウム濃度が補正されれば
抜け毛や薄毛を防ぎ・改善することができるかもしれないのです。
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エプソムソルト（マグネシウム）の髪へのうれしい効果
安全性の高い入浴剤として
人気があるエプソムソルトには大きく４つの効果があります。
- ミネラルによる保温・温熱効果
- 塩素除去効果
- 毛穴の汚れを落とすスクラブ効果
- マグネシウム補給効果
＞＞＞「エプソムソルト浴４つの効能」
詳しい内容は別の記事で解説しているので省略しますが、
上記４つの効果効能の内、
特に「マグネシウム補給効果」が
髪の成長や脱毛に影響します。
ここで、マグネシウムの有無が
髪にどんな影響を及ぼすのか見ていきましょう。
マグネシウムの髪への影響
マグネシウムは生体組織の構成や、
生理機能の維持・調節に必須のミネラルです。
体内には細胞や骨など広い範囲に存在し
タンパク質合成など
300種もの酵素反応に関わっているといわれています。
そんなマグネシウムが十分量あることで
髪・頭皮に以下の良い効果があると考えられます。
- 髪の生える環境を整える
- 髪のタンパク質合成を高め、髪を健康に育てる
- 髪の成長や髪色のための材料（栄養）になる
- 残留塩素を除去し、髪・頭皮へのダメージを緩和（エプソムソルトの効果）
それぞれ解説していきますね。
①髪の生える環境を整える
マグネシウムには血管を拡張する作用があり
血圧を低下させたり、血流を改善する効果があります。
血流が改善すると、
酸素や栄養が血液に乗って
体の隅々の細胞に行き届くようになるため
髪の生える（頭皮や毛穴）の環境が改善されていきます。
②髪のタンパク質合成を高め、髪を健康に育てる
髪が成長し伸びていくのは
「タンパク質合成」という反応が関わってきます。
髪の構造や発毛のメカニズムについては後述しますが、
髪が生えてくる毛穴には
- 毛包幹細胞：髪を作る「毛母細胞」の元になる細胞
- 色素幹細胞：黒髪を作る「メラノサイト（色素細胞）」の元になる細胞
という２つの幹細胞が存在し、
それぞれが髪の成長や髪色に
必要な細胞に分化することで
健康な黒髪が巣立っていくのですが、
その過程にもタンパク質合成が必要不可欠。
そのタンパク質合成を進めるのには
300もの酵素反応に関わる「マグネシウム」が
必要となるため、
マグネシウムが十分量あることで
髪が健康に育つことができるのです。
マグネシウムの関わる研究で以下のような報告も出ています。
【原文】
the analysis of mineral content, each patient tested was sprayed with magnesium oil 20 times. I was instructed to apply. The original treatment consisted of daily spraying anywhere on the body and soaking the feet twice a week with 100 mL of magnesium oil (using a simple water foot bath) for 20 minutes. At the end of the 12-week treatment, further hair analysis was done. After 12 weeks of transdermal application, intracellular magnesium increased significantly in the range of -7.1% to 262% in all but one patient. One patient discontinued prematurely 3 weeks before the final analysis. Overall, an average increase of 59.7% in hair was observed.
【Google翻訳】
ミネラル含有量の分析のために、テストされた各患者はマグネシウムオイルのスプレーを20回適用するように指示されました。元々の治療は、体のどこにでも毎日スプレーすることと、週に2回100 mLのマグネシウムオイル（単純な水足浴を使用）を使用して20分間足を浸すことで構成されていました。12週間の治療の終わりに、さらなる毛髪分析が行われました。12週間の経皮適用後、1人を除くすべての患者で細胞内マグネシウムが-7.1％から262％の範囲で有意に増加しました。1人の患者は、最終分析の3週間前に、時期尚早に適用を中止しました。全体として、髪の毛の平均59.7％の増加が観察されました
上記はマグネシウムオイルを使っての
実験（治療）のようで、
- マグネシウム入りの水足浴（週２回、一回２０分）
- 毎日２０回マグネシウムスプレー（体のどこでもいい）
を行い、１２週間マグネシウムを経皮吸収させた結果、
９人中８人（一人は早期に中止している）で
細胞内マグネシウムが増加し
髪の毛も平均59.7％増加したという報告です。
この実験結果を信じるなら
髪の成長にマグネシウムは効果があるということになります。
ただし、
”育毛”と”発毛”は若干異なるため
マグネシウムに抜けてしまった髪が生える
「発毛効果」があるかは不明です。
③髪の成長や髪色のための材料（栄養）になる
上の見出しで紹介したように
マグネシウムはタンパク質合成に関わるため
髪の成長を促す効果が期待でき、
それと同時に、
マグネシウムは髪の色に関わる
材料（栄養）でもあるため
「毛髪ミネラル」とも呼ばれています。
これは発毛専門のクリニック
「リーブ21」さんの研究で分かったことで、
黒髪にはカルシウムやマグネシウムなど
6種類のミネラルとメラニン量が関連し
白髪化すると毛髪に蓄積するミネラルが減っていたとのこと。
毛髪中のミネラル量が白髪と黒髪で異なることも知られています。そこでリーブ21では特定のミネラルが毛髪のメラニンや白髪化に関係するのではないかと考え、食事などから体内に取り込まれたミネラルが血液を介して毛髪へ蓄積する傾向を利用した「毛髪ミネラル分析」を用いて白髪と黒髪のミネラル量を評価しました。その結果、カルシウムやマグネシウムなど6種類のミネラルとメラニン量が関連することを以前報告（於：第17回日本抗加齢医学会）いたしましたが、その継続研究となります。
引用・画像引用：PRETIMES
どのようなメカニズムで
毛髪ミネラルが不足するかは不明ですが、
マグネシウムが髪の成長だけでなく
髪色（黒髪）にも関わることがわかりますね。
④残留塩素を除去し、髪・頭皮へのダメージを緩和
マグネシウムの効果ではありませんが、
エプソムソルトには
「水道水中の残留塩素を除去する」効果があります。
日本の水道水には、雑菌が繁殖しないように
法律で塩素（次亜塩素酸ナトリウム）での消毒が
義務付けられており
水道水中には一定濃度の塩素が残っています。
水道水中の残留塩素は
時間経過や加熱などで抜けていくので
人体に危険な濃度ではありませんが、
タンパク質に反応して酸化する働きがあるため
- 肌の保湿力を低下させ、乾燥させる
- 髪のキューティクルにダメージを与え、艶や指通りを悪化させる
と言った、美容に悪い影響があるといわれています。
前述した通り、
髪の成長には頭皮や毛穴の環境も重要です。
もしも、残留塩素によって
頭皮の保湿力が低下し乾燥してしまうと
髪の成長にも悪影響が及ぶ可能性があるのです。
そんな残留塩素を除去できる
エプソムソルトは頭皮や髪のダメージを減らし
髪の成長にいい効果があるとも考えられます。
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マグネシウム不足による髪へのリスク
マグネシウムは髪の成長や髪色に
不可欠な栄養素であるため
マグネシウムが不足すると
髪の成長に悪い影響が出ることも分かっています。
- 抜け毛が増える
- 若白髪が増える
それぞれ解説していきますね。
抜け毛が増える
マグネシウムが不足すると
「抜け毛が増える」といわれています。
マグネシウムには
- タンパク質合成
- 髪色に関わる毛髪ミネラル
- 血流を改善し栄養と酸素を届ける
などの作用がある他、
「硬水による頭皮へのカルシウム沈着を防ぐ」
効果もあるとのこと。
頭皮（毛穴）にカルシウムが沈着してしまうと
- 頭皮を乾燥させ、フケを増やす
- 毛穴を詰まらせ、ニキビを引き起こす
などの変化が起こって頭皮環境が悪化。
髪の成長を妨げる可能性があると考えられています。
【原文】
After hard water makes direct contact with your skin, it dries and leaves behind deposits, which primarily consist of calcium bicarbonate. When this calcium is left on your skin, it upsets the natural oil levels, which are responsible for regulating your skin’s moisture. Once this delicate balance is upset, it results in dry, itchy skin. The minerals left behind can also clog your pores, resulting in further irritation and can cause acne.
【Google翻訳】
硬水が皮膚に直接接触した後、それは乾燥し、主に重炭酸カルシウムからなる沈着物を残します。このカルシウムがお肌に残ると、お肌の水分を調節する天然のオイルレベルを乱します。この微妙なバランスが崩れると、乾燥したかゆみのある肌になります。残されたミネラルはまたあなたの毛穴を詰まらせる可能性があり、さらなる刺激をもたらし、にきびを引き起こす可能性があります。
引用：Rayne Water
日本の水道は基本的に
金属ミネラルの少ない「軟水」であるため
頭皮にカルシウムが沈着する可能性は低いとは思います。
ただ、日本全国の水道水が軟水とは言っても
硬度は地域によって様々。
硬水に近い軟水の場所もあるので
全く関係しないということもないでしょう。
また、日本人はマグネシウムの摂取量が
若干不足気味とも言われているので
弱い髪が増え、抜け毛が増えやすくなっているのかもしれません。
令和元年国民健康・栄養調査におけるマグネシウムの1日の摂取量の平均は247.1㎎で、推奨量と比較すると、不足気味です
引用：健康長寿ネット
若白髪が増える
マグネシウムが不足すると
「若白髪になる」とも言われています。
日本のサイトでマグネシウム欠乏症を調べても
その症状に「若白髪」は一切出てきませんが、
「マグネシウムが人体へ関わる研究」
が進んでいるアメリカで調べてみると
マグネシウム欠乏症の人に起こる症状の中に
「若白髪や脱毛」が記載されています。
【原文】
It is not uncommon for those with magnesium deficiency to experience nausea and vomiting, a lack of appetite, moodiness, muscle cramps, and weakness. Low magnesium may cause various problems for our bodies, including bone density issues, gastro problems, nerve and muscle function issues, premature graying, and hair loss.【Google翻訳】
マグネシウム欠乏症の人が吐き気や嘔吐、食欲不振、気分のむら、筋肉のけいれん、脱力感を経験することは珍しくありません。低マグネシウムは、骨密度の問題、胃の問題、神経と筋肉の機能の問題、若白髪、脱毛など、私たちの体にさまざまな問題を引き起こす可能性があります。
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エプソムソルトを髪・頭皮に使った人の声・体験談
ここまでの見出しで
エプソムソルト（マグネシウム）が
髪の成長や髪色に関わることを説明してきました。
ここからは、
本当に髪に対しての効果があるのかどうか
実際にエプソムソルトを使った人の声・体験談を見ていきましょう。
まとめてみると、以下のような声がありました。
エプソムソルト浴をしたりシャンプーに混ぜたりすると、
- 抜け毛がなくなった
- 髪にボリュームが出た
- 髪も肌も調子が良くなった
マグネシウムオイルを頭皮につけると
- 抜け毛が減った
「プラシーボ効果でしょ」と
思う人もいるかもしれませんが、
軽く調べても結構多くの人が
抜け毛が減ったことを実感されているので
「マグネシウムに抜け毛を予防する効果はある」
と言ってもいいのではないでしょうか
＞＞＞「エプソムソルトで白髪が減ったという声」
エプソムソルトを毎回、浴槽に300g入れたりシャンプーに混ぜたりして試してるけど、発汗はみんなのようにはないけど、
①踵のガザガサがだいぶん良い
②抜け毛がほぼ無くなった
③寝れる
④肌が柔らかくなった
⑤髪の毛にボリューム出てきた😚💖
— ハルハレリンコティンクル (@harugack) August 31, 2020
最近塩化マグネシウム風呂はじめました🛀
エプソムソルトより指先ぽかぽかでリラックスできてよく眠れるようになりました😊
肌も柔らかくなりますよ✨びっくりしたのですが、
抜け毛が減りました❣️🤣— 【千夜】chihaya/デザイナー🐳 (@chihayadesign) February 9, 2022
エプソムソルト(マグネシウム浴)ほんとにすごくて、体感的にはプラシーボの域を遥かに超えてる。夜よく寝れて朝にも強くなり、髪も肌もすごい調子がよくて抜け毛が激減した。ライフハック認定
— ぽえーん (@Komatasan) January 30, 2020
昨夜は重曹風呂後マグネシウムオイルを後頭部中心にふりかけた。
🐬抜け毛が減った。
🐬頭が熱くならずに寝られた。
🐬不眠症状がマシだった。間違えて買ったエプソムソルトはあんまりぴんとこないけどいっぱい買っちゃたからガンガン使うか🤣。
— Kate – ケイト (@h2o01340456) January 30, 2022
髪が生えて抜けるメカニズム「ヘアサイクル（毛周期）」
黒髪が成長する過程で
特に4つの細胞が重要な働きをしています。
- 毛包幹細胞：毛母細胞の元になる細胞
- 毛母細胞：髪（毛）を作り出す細胞
- 色素幹細胞：メラノサイトを作りだす細胞
- メラノサイト（色素細胞）：メラニン色素を作る細胞
画像引用：OurAge
頭皮の下にある髪の部分を「毛根」といい、
この毛根のいちばん下にある
「毛乳頭」という場所で毛母細胞が分裂し
髪が作られ、やがて成長がとまって抜けて落ちていきます。
この髪の成長から脱落までの過程を
ヘアサイクル（毛周期）と呼び
主に3つのステージに分かれています
- 成長期：毛母細胞が活発に分裂することで髪が伸びる時期。4～6年ほど
- 退行期：毛母細胞の分裂スピードが落ちる時期。3週間ほど
- 休止期：毛母細胞の分裂が止まり、自然に毛が抜ける時期。3～5か月ほど
そして、休止期の間に
毛母細胞のもとになる「毛包幹細胞」が補充されて
次のヘアサイクルが訪れるようになるのです。
画像引用：La Sana
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抜け毛が増えて薄毛・ハゲになる原因とメカニズム
その後半年以内に自然と抜け落ちていくのですが、
抜け毛が増えて薄毛・ハゲになる人の場合
- 毛母細胞の分裂が止まり、ヘアサイクルの「成長期」が極端に短くなる
- ヘアサイクルの休止期が延長される
- 毛母細胞の元になる毛包幹細胞の供給が間に合わない
という状態が起こり、
髪が抜けやすく、次の髪が生えづらくなっているのです。
そんな髪が抜けやすく、
髪が生えてきにくい原因は大きく以下の5つ。
- 頭皮環境の悪化
- 髪の栄養（材料）の不足
- 遺伝・ホルモンの影響
- 病気
- 外的要因
それぞれ解説していきますね。
①頭皮環境の悪化
頭皮環境の悪化は
髪の成長に重大なダメージを与えてしまいます。
何かしらの原因で頭皮の環境が悪化すると
- 毛穴（毛根）の環境も悪くなる
- 血流不良
- 栄養や酸素、ホルモンが十分届かなくなる
ということが起こり、
毛母細胞の分裂が止まってしまうため
通常より早くヘアサイクルの退行期・休止期になり
髪が抜けやすい状態となってしまうのです。
- ストレス、寝不足
- 喫煙、過剰な飲酒
- 暴飲暴食、食生活の偏り
- 腎臓機能が低下（エリスロポエチンの減少）
- 鉄欠乏性貧血などの病気
- 栄養不足、加齢
- シャンプーのすすぎ残し
- 感染症
などの代謝機能が低下したり、
皮脂分泌量が増えるような要因全般。
②髪の栄養（材料）が不足
頭皮環境が整っていても
血流の流れが良くても
髪が成長するのに必要となる
「栄養」が不足していても抜け毛は増えてしまいます。
髪もタンパク質合成で作られた
タンパク質が積み重なって成長していくため、
特に以下の3つの栄養が重要となります。
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
このほかにも
髪にいいとされる栄養素はいくつもありますが、
基礎となる栄養が不足していては
髪は健康に育ちません。
- ストレスや冷え、睡眠不足
- 生活習慣の乱れ・運動不足
- 加齢、喫煙
- 偏食
- 病気（嚥下・消化吸収過程での病気）
などの頭皮への血行不良を起こしたり
栄養摂取・吸収経路に起こる病気全般
③遺伝・ホルモンの影響
遺伝やホルモンの影響でも
抜け毛は進行していきます。
AGA（男性型脱毛症）を例にすると、
以下の仕組みによって抜け毛・薄毛が進行するといわれています。
- テストステロン（男性ホルモン）と5αリダクターゼが結合する
- DHT（ジヒドロテストステロン）が発生する
- 男性ホルモンレセプターがDHTをキャッチする
- 脱毛因子「TGF-β」が増加する
- TGF-βが毛乳頭細胞に退行期のシグナルを出す
※詳しい仕組みは「男性ホルモン研究所」を参照してください。
このうち以下の2つは親から子へ
遺伝で引き継ぎやすいと考えれていて
- 5αリダクターゼの活性度（常染色体に存在）
- 男性ホルモンレセプターの感受性（X染色体（性染色体）に存在）
母方の祖父・曽祖父が薄毛だと、
「男性ホルモンレセプター」が遺伝。
父親または父方の家系に薄毛の人がいれば、
「5αリダクターゼ」が遺伝。
するため、薄毛になる確率が高まるそうです。
また、ホルモンの影響でも薄毛は進行していきます。
【増えることで抜け毛が増えるホルモン】
- テストステロン（男性ホルモンの代表）
- ジヒドロテストステロン（テストステロンと5αリダクターゼが結合したもの）
【減少することで抜け毛の原因となるホルモン】
- エリスロポエチン（赤血球産生を刺激するホルモン）
- 成長ホルモン（体の成長・代謝に関わるホルモン）
- 甲状腺ホルモン（毛母細胞を活性化させるホルモン）
- エストロゲン（女性ホルモン）
ホルモンのバランスが崩れることで
体調だけでなく、髪の成長にも悪影響が起きてしまうのです。
④病気
「病気」によって抜け毛・薄毛は進行します。
病気にかかれば
- 体調が崩れる
- 食欲が低下する
- ホルモンバランスが崩れる
- 血行が悪くなる
- 心身にストレスを受ける
- 薬の副作用
頭皮環境の悪化や栄養不足ホルモンの減少など
が起こり、抜け毛につながるのです。
ただ、どんな病気でも
薄毛・抜け毛になるわけではなく
- 根治できず長期的に体に影響する病気
- 栄養の摂取に障害をもたらす病気
- 特定のホルモン量を増加・減少させる病気
などが、髪の成長・脱落に悪影響を及ぼします。
- 甲状腺機能低下症
- 橋本病（慢性甲状腺炎）
- 腎機能が低下する病気（慢性腎臓病、腎不全など）
- 脱毛症（円形脱毛症、瘢痕性脱毛症など）
- 皮膚エリテマトーデス
- アレルギー
- 癌（前立腺がん、抗がん剤による副作用）
⑤外的要因
外的要因も頭皮にダメージを与え
髪の成長・脱落に関係してきます。
物理的・化学的な刺激は
炎症を引き起こして頭皮環境を悪化させる他、
髪が長い人や髪を結ぶ人の場合
髪（毛根）にテンションがかかり
抜けてしまう「牽引性脱毛症」を引き起こすこともあります。
- 髪を結ぶ
- 洗浄力の強いor肌に合わないシャンプー
- カラーリング・パーマ・整髪料
- 帽子・ヘルメットによる蒸れ・摩擦
- 紫外線
など
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薄毛・ハゲの予防・改善に必要な条件
ここまで
- 黒髪が生えるメカニズムとヘアサイクル
- 抜け毛が増える原因とメカニズム
を紹介してきました
ここからは
抜け毛を予防し髪が生えるようにするには
どのような条件が必要になるのかを見ていきましょう。
①抜け毛が増える原因が改善されていること
まず髪が生えてくるには
髪が抜けてしまう
原因を解決・改善していることが必須条件です。
これができていないと
どれだけ対策をしようと「いたちごっこ」にしかなりません。
- 頭皮環境の悪化
- 髪の栄養（材料）の不足
- 遺伝・ホルモンの影響
- 病気
- 外的要因
※それぞれの原因の詳細は「抜け毛の増える原因とメカニズム」を参照
②髪に必要な栄養が十分に供給されること
髪の成長には
必要な栄養素が滞ることなく
常に供給されることが必要です。
髪は血液を介して
栄養や酸素・ホルモンなどを補給し、
毛母細胞が分裂したり
タンパク質合成が進んで髪が成長するため
髪の成長に悪影響を及ぼす
栄養不足や頭皮への血行不良は改善しておくことが必須です。
③髪の生える環境が改善されていること
髪の成長に必要な栄養素や血流が十分でも
頭皮（毛穴）が乾燥していたり
炎症が起こっていると
抜けやすい弱い髪が生えたり
髪そのものが生えてこない可能性があります。
特に頭皮は皮脂分泌量が多く
ちょっとした変化で簡単に頭皮環境は悪化してしまいます。
- そのまま放置すれば、皮脂を栄養に細菌が繁殖して臭いや炎症を引き起こす
- 洗浄が不十分だと、毛穴がつまり、抜け毛やフケが増える
- 洗いすぎても、頭皮を刺激したり乾燥を招く
しかも、髪が邪魔になって
保湿剤や薬などを塗ることが難しく
一度、頭皮トラブルが起きてしまうと
なかなか改善しにくいため
適切なシャンプーでの洗髪・洗頭が
髪の成長に関わってくるのです。
④髪の成長に必要な細胞が健康であること
抜けた髪がもう一度生えてくるには
髪を作りだす細胞に異常がなく
供給され続けることが必須条件です。
髪は「毛母細胞」が作り出すタンパク質が
積み重なって伸びていくのですが、
そんな毛母細胞の元になるのが
「毛包幹細胞」という細胞です。
画像引用：OurAge
ヘアサイクルの過程で
休止期や退行期になると
細胞の分裂が遅くなり止まることはありますが、
成長期には再び細胞の分裂が進み、髪は伸びていきます。
しかし、毛母細胞・毛包幹細胞のどちらかに異常が起こり
- 短期間で消費される
- 細胞分裂が止まる
- 毛包幹細胞が供給されなくなる
などが起こると、
ヘアサイクルが短縮して抜ける髪の量が増えたり
一時的or永続的に髪が生えてこなくなってしまうため
抜け毛を予防・改善するには
髪の成長に必要な細胞の機能が
元に戻ることも必要となるのです。
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「エプソムソルトに抜け毛を予防する効果がある」と言える理由
ここまで説明してきたことを踏まえたうえで
「エプソムソルトが抜け毛・薄毛に効果がある」
と言えるについてまとめていきますね。
①マグネシウムは髪の成長に必要な「タンパク質合成」に関わる
エプソムソルトを構成する成分は「硫酸マグネシウム」です。
お湯に溶けると
- 硫酸イオン（SO₄⁻）
- マグネシウムイオン（Mg²⁺）
に分かれるため、
肌からマグネシウムを補給することができます。
このマグネシウムは
体内で300もの酵素反応に関わっている
細胞の分化・分裂などに欠かせない
「タンパク質合成」に不可欠な栄養素で
髪の成長や髪色を作るのにも
タンパク質合成が関わっているのです。
②マグネシウムは髪の色にも関わる
エプソムソルトに含まれるマグネシウムは
髪の色となるメラニン色素を作るのにも関わります。
上の見出しで説明したように
マグネシウムは体の中でタンパク質合成に関わる他
マグネシウムを含む６種のミネラルが
メラニン色素量に関連していることも分かっているのです。
毛髪中のミネラル量が白髪と黒髪で異なることも知られています。そこでリーブ21では特定のミネラルが毛髪のメラニンや白髪化に関係するのではないかと考え、食事などから体内に取り込まれたミネラルが血液を介して毛髪へ蓄積する傾向を利用した「毛髪ミネラル分析」を用いて白髪と黒髪のミネラル量を評価しました。その結果、カルシウムやマグネシウムなど6種類のミネラルとメラニン量が関連することを以前報告（於：第17回日本抗加齢医学会）いたしましたが、その継続研究となります。
引用・画像引用：PRETIMES
エプソムソルトが白髪に効果があるのかは
別記事でまとめているのでそちらをご参考ください。
＞＞＞「エプソムソルトは白髪に効果はあるのか」
③マグネシウム不足は抜け毛・白髪の原因もなる
マグネシウムは
タンパク質合成に関わる栄養素であるため
ヘアサイクルにも影響してきます。
マグネシウムが不足していくと
髪の成長に関わる「毛母細胞」や「毛包幹細胞」の
細胞分裂が遅くなったり止まってしまうため
ヘアサイクルの内、成長期の期間が短くなり
早く休止期・退行期に切り替わってしまうため
髪が抜けやすくなってしまうのです。
画像引用：La Sana
【注意】毛根が死滅していると髪は生えてこない
マグネシウムは髪の成長や髪色
抜け毛防止に関わってきますが、
マグネシウムを補給したからといって
必ず髪が生えてくるというわけではありません。
髪は毛母細胞もしくは毛包幹細胞が
生きて活動している限り、
ヘアサイクルは回り続け、髪も成長し続けます。
しかし、
何かしらの原因で
毛穴から毛包幹細胞が死滅（消失）してしまうと
どれだけ栄養を取っても、頭皮を清潔にしていても
髪は再び生えてくることはないのです。
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エプソムソルトを抜け毛・薄毛対策に使う方法
エプソムソルトを入浴剤として長期に使うことで
体内マグネシウムは増加していきますが、
より効率良く頭皮へマグネシウムを届けられるように
ここからは抜け毛や薄毛に対して効果が期待できる
エプソムソルトの使い方をご紹介していきますね。
入浴剤以外の使い方としては
大きく以下の4つの方法があります。
- すすぎにエプソムソルトを溶かしたお湯を使う
- シャンプーにエプソムソルトを混ぜる
- 頭皮マッサージにエプソムソルトを使う
- 自作のマグネシウムオイル（マグネシウムスプレー）として使う
上記4つの方法であれば
頭皮や毛根までの距離が短いため
入浴剤として使うよりもマグネシウムが髪に届きやすいです。
ただ、マグネシウムが体に吸収されるには
ある程度時間がかかるため
10分程度頭皮につけていられる方法がオススメ。
※効果の感じ方には個人差があります
※肌に異常を感じた場合はすぐに使用を中止してください。
①すすぎにエプソムソルトを溶かしたお湯を使う
シャンプーやトリートメントをした後
エプソムソルトを溶かしたお湯ですすぐことで
頭皮をとおしてマグネシウムが吸収できます。
この方法であれば、
水道水中に含まれる残留塩素も除去できるため
髪や頭皮へのダメージも防げて
美髪につながるとも言われています。
②シャンプーに混ぜる
シャンプーにエプソムソルトを混ぜて
洗髪することでもマグネシウムが頭皮を通して吸収できます。
- いつものシャンプーに一つまみ（※）程度のエプソムソルトを混ぜて洗髪する
- すすぎ残しがないようにシャワー十分すすぐ
- 可能なら仕上げにエプソムソルトを入れたお湯ですすぐ
※親指・人差し指・中指の3本の指で軽くつまむ、 小さじ1/6(1g)程度の量。
あまりに長くシャンプーをしていると
頭皮が荒れる可能性もあるので
シャンプーでの洗髪は5分程度に収めてください
③頭皮マッサージ
頭皮マッサージにエプソムソルトを使うことでも
髪にマグネシウムを届けることができます。
- いつも通り洗髪をする
- 大さじ1杯程度のエプソムソルトを手に取り、少し湿らせた後、頭皮や髪につけて3分程度マッサージをする
- マッサージ後はシャワーですすぐ
エプソムソルトのスクラブ効果によって
シャンプーで取れきれなかった
頭皮の毛穴汚れも落ちるほか、
頭皮に直接エプソムソルトがつくため
マグネシウムの補給と
マッサージによる血流改善に期待できます。
④マグネシウムオイル（マグネシウムスプレー）として使う
エプソムソルトを材料に
マグネシウムオイル（マグネシウムスプレー）
を作ると、
お風呂以外のいろいろな場面で
手軽にマグネシウムを補給できるのでオススメです。
【準備】
- エプソムソルト
- 化粧水などで使用する蒸留水もしくは精製水（水道水でもok）
- スプレーボトル
【作成】
- エプソムソルトと水を1：1でスプレーボトルに入れて溶かす
（水の温度が高いほど、エプソムソルトは溶けやすい） - 肌、頭皮、髪など気になる部分に吹きかけ、20分ほどたってからすすぐ。
※濃度が高い場合、肌にピリピリとした刺激が出ることもあるので、初めて作る場合は、2～5倍希釈（エプソムソルト1に対して水を2～5倍）がオススメ
※作成後、1週間程度で使い切ってください
1本準備しておけば、
気になった時にマグネシウムを補給でき
いつでも肌ケア・ヘアケアができますよ。
【番外編】リンス・コンディショナー・トリートメントに混ぜる
リンスやコンディショナー・トリートメントに
エプソムソルトを混ぜる方法もあります。
ただ、この方法は
抜け毛・薄毛対策というよりも
残留塩素による髪のダメージを減らし、
髪をサラサラにする方法となります。
- 大さじ1杯程度のエプソムソルトをリンスやコンディショナー・トリートメントに混ぜる（※）
- 髪の中間～毛先につけて、髪になじませてからすすぐ
（トリートメントの場合は、5～10分程度おいた後すすぐ） - 可能なら仕上げにエプソムソルトを入れたお湯ですすぐ
※エプソムソルトの結晶がある程度溶けてから髪になじませる
リンスやコンディショナー・トリートメントには
髪の艶出しや手触りを良くするための
コーティング剤が含まれている場合が多く
頭皮についてしまうと
毛穴に汚れとして溜まってしまうのでご注意ください。
シャンプーと同様に
すすぎ残しのないよう十分にシャワーですすぎましょう。
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管理人オススメのエプソムソルト
ここまで
エプソムソルトが白髪や髪の成長に
効果があることを紹介してきましたが、
現在、いろいろなエプソムソルトが販売されていて
どれがいいのかわからないという人もおられると思います。
そんな方向けに
管理人も実際に使用した
オススメのエプソムソルトをご紹介しますね。
管理人イチ押しのエプソムソルトは
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着色料・合成香料・防腐剤無添加とした
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＞＞＞「アースコンシャスのエプソムソルト体験記事」
エプソムソルトに抜け毛・薄毛を改善する効果があるかまとめ
ご覧いただきありがとうございました。
この記事のポイントは以下の通りです。
- エプソムソルトは抜け毛や薄毛に効果が期待できる
- エプソムソルトに含まれるマグネシウムはタンパク質合成に不可欠な栄養素
- マグネシウムが十分量あることで、健康な黒髪が育つ
- マグネシウムが不足することで、ヘアサイクルが短縮して髪が抜けやすくなる
- 毛穴に存在する毛包幹細胞が死滅するようなことがあれば、マグネシウムを補給したところで髪は生えてこない
- エプソムソルトには残留塩素を除去する効果もあるので、髪・頭皮へのダメージも防いでくれる
一年前にかいた記事を
そのままリライトするのでは
情報が不足すると思ったので新たに記事を作り、まとめました。
最後まで読んでいただいたあなたに
この記事がお役に立てたのなら幸いです。
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