こんにちは！管理人のクラゲです
そんな疑問・お悩みを解消のために
エプソムソルト浴で効果を感じない原因と
その対処方法をご紹介していきます。
- エプソムソルトで期待できる効果
- エプソムソルト浴で効果を感じない原因
- エプソムソルト浴で効果を実感するためのコツ・ポイント
- エプソムソルト浴で感じた効果の体験談・口コミ
- エプソムソルトがオススメな人・オススメできない人
- エプソムソルトに比肩する効果の高い入浴剤
お風呂・温泉・入浴剤が大好きなクラゲ。│ 過去100種を超える入浴剤を体験。│2022年1月「温泉ソムリエ」取得│Twitter・YouTubeでもお風呂・入浴剤情報を発信中│ ブログ収益を使って「温泉巡りの旅」を発信するのを目標にブログ運営をしています 。このブログがちょっとしたライフハックになれば幸いです。
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シリーズ累計販売数180,000袋突破！
セレブ御用達の最高級グレードエプソムソルト
使い方・入浴方法を間違えれば効果は弱まる！少なくとも1か月。できれば半年～1年間のスパンでしっかり使わないとエプソムソルトの効果はわかりづらい
この記事の結論から言ってしまうと
- エプソムソルトは温浴効果やマグネシウム補給効果で様々な症状に対して効果が期待できる
- エプソムソルトは薬のように短期間で効果は出ない
- 使い方・入浴方法を間違えるとエプソムソルトの効果が減弱してしまう
- エプソムソルトは下剤と同じ成分なので経口摂取（飲用）はNG
- 入浴剤の中でも一二を争うほど安価かつ大容量
- 金属の錆の原因にならないので追い炊き・洗濯可
- よほどのことがない限りデメリットは起きない
↓ ↓ ↓
エプソムソルトはマグネシウムを含むことで様々な効果が期待できるが、薬のような短期間で劇的な変化は出ない。エプソムソルトの効果は少なくとも1か月。長ければ半年～1年のスパンで見ていく必要がある
長く使い続けることがエプソムソルトの効果を実感する最短ルート
となります。
エプソムソルトに含まれるマグネシウムには
- 天然の保湿成分
- 医薬品と同等の抗うつ効果ある
- あらゆる心疾患、老化の防止に有効
- ステロイドも効かなかったアトピー症状を改善
などといわれますが
エプソムソルト自体は
薬ではないため
短期間で劇的な効果は見込めません。
「2週間使えば違いがわかる」なんて声もありますが
2週間で効果がみられるたらそれはラッキーな部類。
温浴効果や残留塩素除去効果など
短期間でも出る効果もありますが
マグネシウムの効果を期待するなら
少なくとも1か月。できれば半年～1年かけて
体への変化を見ていく必要があります。
しかも烏の行水のように入浴時間が短いと
エプソムソルトの効果は減弱してしまうので
適切な入浴方法を続ける必要があります。
- 入浴前に水分補給をする
- 0.1～0.2％濃度以上になるようにエプソムソルトをお風呂に溶かす
- 合計20分はしっかり入浴する
（途中休憩・クールダウンしてもOK） - できれば上がり湯・シャワーはしない
（肌に残るエプソムソルト量を増やすため） - 入浴後はすぐに体を冷やさない
（湯冷め防止＆ヒートショックプロテインも作るため）
毎日エプソムソルトで入浴するのが理想ですが
2日に1回、3日に1回でも続けて
過去の状態と比較することで
エプソムソルトの効果が実感できますよ
- 今の状態を記録
- 1か月後の状態と比較
- 3か月後の状態と比較
- 半年～1年後の状態と比較
ちなみに管理人のクラゲが愛用しているのは
【PR】アースコンシャスさんのエプソムソルト
です
原材料から製造まで国産100％にこだわりながらも
- 原材料の大量仕入れ
- 中間業者の排除
- 自社生産
によって
1回分のコストは約55円と安価ながら
高品質のエプソムソルトを提供してくれており
さらに他社製品にはない
- 医薬部外品のエプソムソルト
- 濁り湯タイプのエプソムソルト
- 炭酸ガスの出るエプソムソルト
- 水素の出るエプソムソルト
- ラベンダー精油を使ったエプソムソルト
など、いろんなタイプのエプソムソルトがあるのでオススメですよ
【プロモーション】
ブログ管理人は2021年4月からエプソムソルト愛用者
ブログ管理人もエプソムソルト愛用者です
初めてエプソムソルトを体験したのは
2021年の4月ごろから。
ブログで入浴剤を取り上げるようになって
3番目に体験記事を書いた入浴剤で
＞＞＞「エプソムソルト体験レビュー」
使用期間は2年ほどになりますが
他の入浴剤のレビューをしたり
季節湯をしたり、自作入浴剤を作ったりで
2年間エプソムソルトのみを使ってきたわけではありません
ただ、使いたいときにすぐ使えるように
今でもエプソムソルトのストックとして常備しています。
そんなエプソムソルトのブログ管理人の評価を簡単に紹介しますね。
ブログ管理人もイチ押し・高評価！エプソムソルトは安心・安全・安価・残り湯の再利用も可能な入浴剤
結論から言っちゃうと
エプソムソルトは無機塩類系入浴剤の中で
ブログ管理にイチ押しの商品です。
エプソムソルトの優れた点を挙げると↓のようにいっぱい
- 入浴剤の中で一二を争うほど安価
- 金属の錆の原因にならず、肌の弱い赤ちゃんでも問題なく使えるほど安全
- 色や香りはないが「硫酸マグネシウム」単体の入浴剤のためお風呂汚れの原因もならず、残り湯で追い炊き・洗濯も可能
- マグネシウムを含むことで様々効果が期待できる
- 水道水中の残留塩素も除去できる
- メーカーによってさまざまなタイプのエプソムソルトも販売されている
- 硫酸マグネシウム自体は「医薬品」にも使われる成分
通常のエプソムソルトは浴用化粧品扱いのため
症状に対しての効果効能の記載はありませんが
厚生労働省が許可した有効成分をプラスした
エプソムソルトは医薬部外品の許可を得て
↓の症状に対しての効能が認められています。
あせも、荒れ性、打ち身、くじき、肩のこり、神経痛、しっしん、しもやけ、痔、冷え性、腰痛、リウマチ、疲労回復、ひび、あかぎれ、産前産後の冷え性、にきび
さらに、優れているのが
成分中にマグネシウムを含むことで
↑に記載されていない様々な症状に対しても
効果が期待できる点（後述）
ただ、薬のように飲用はできませんし
絶対に効果が出るとも言い切れません。
しかも効果が出るまでに早くとも1か月。
通常は半年～1か月スパンで見る必要もありますが・・・
まとめると
エプソムソルトは安心・安全・効果も高く・残り湯も再利用できる使い勝手のいい入浴剤
なのです。
ブログ管理人は乾燥肌・温熱蕁麻疹持ち！エプソムソルトを使わなかった年の冬は肌がガサガサに乾燥した
エプソムソルトの効果の一例として
ブログ管理人の体験を紹介します
↓の記事で体験談を載せていますが
ブログ管理人クラゲは
- 乾燥肌
- 温熱蕁麻疹
持ちで、アトピー肌の方ほどひどくはありませんが
体温上昇が刺激となって
上半身に痒みが出てしまうため
肌を掻き壊すことが多く
気温が低く乾燥する時期は
ガサガサの乾燥肌かつ肌がボロボロの状態が多かったのですが
エプソムソルトを使いはじめてからは
冬場になっても肌が乾燥することはなく
肌を掻き壊すこともなくなり
徐々に肌もきれいな状態に生まれ変わりました
ちなみに、
冬の一時期（2週間ほど）
エプソムソルトを使わず
他の入浴剤を試していた時があるのですが
その時は徐々に肌の乾燥が悪化し始めたという経験もあります。
なので、ブログ管理人は
冬場は基本的にエプソムソルトのみを使うようにしています。
＞＞＞「マグネシウムスプレーの作り方・エプソムソルトの使い方」
エプソムソルトで期待できる効果
エプソムソルトで期待できる効果について
簡単に紹介していきます。
エプソムソルトの効果は大きく以下の4つあり
- ミネラルによる保温・温熱効果
- 塩素除去効果
- 毛穴の汚れを落とすスクラブ効果
- マグネシウム補給効果
＞＞＞「エプソムソルトの効果効能」
基本となる効果の仕組みはバスソルトと同じ。
無機塩類に含まれる硫酸マグネシウムが
皮膚表面のタンパク質と結合することで「保護膜」を形成。
この膜が身体にたまった熱の放散を防ぐことで
温熱・保温効果が生まれて
体の芯まで温まるため
血行改善や体が温まることで
緩和される症状に対して効果は見込めます
また、エプソムソルトには
残留塩素を除去する効果や
マグネシウム補給効果があるため
様々な健康・美容効果が期待されています。
メタボリック症候群は、お腹の内面や内臓の周りに脂肪が蓄積する「内臓脂肪型肥満」の状態なのですが、マグネシウムの摂取量が多いと発症リスクが31%も低くなるという研究結果があります。
引用：シンクヘルス株式会社
↑の研究結果・論文は「Circulation」のサイトで見ることができます
＞＞＞「入浴の消費カロリー」
エプソムソルトは浴用化粧品だが、マグネシウムの作用でいろんな効果が期待できる
エプソムソルトに含まれる成分
マグネシウムで期待できる効果についても
簡単に紹介しますね
詳しくは↓の記事で解説していますが
マグネシウムは体内で300種もの酵素反応に関わっており
- タンパク質の合成
- 神経伝達の制御
- 心機能の維持
- 神経伝達
- 筋収縮
- 血圧調節
など、健康や美容に関わる
重要な働きをしているため
↓のような効果があるとされます。
- 細胞分裂を促す
- 糖尿病予防に
- 高血圧・心疾患予防に
- うつ病の早期改善に
- アトピー肌・敏感肌・乾燥肌改善に
- 白髪・薄毛・抜け毛などの髪トラブル改善に
- 筋肉の痙攣（足のこむら返り）改善に
- リラックス・不眠症改善に
- 片頭痛改善に
＞＞＞「エプソムソルトの効果効能」
特に皮膚バリア機能の回復・維持や
皮膚炎症の改善にマグネシウムが深くかかわっており
マグネシウム入り入浴剤を使うことで
ステロイドも効かなかった
アトピーが改善したという報告も出ているので
＞＞＞「エプソムソルトとアトピー」
新たなマグネシウム製品（医薬品や化粧品）の
開発と治療拡大が期待されています。
「エプソムソルトは効果なし」となる6つの原因・理由
前述したようにエプソムソルトには
様々な健康・美容効果が期待できるのですが
という風に効果を感じられないという人も少なくありません。
ここで、エプソムソルトは効果ない（なし）
となる6つの原因について解説していきますね
- すごい効果を期待しすぎている
- 入浴時間が短すぎたら効果は出ない
- お風呂温度が適温ではない（ぬるすぎor熱すぎ）
- エプソムソルトの量が少ない・濃度が薄い
- 使用期間が短すぎても効果を実感しにくい
- 色や香りがないので視覚・嗅覚による入浴剤の効果を感じにくい
①すごい効果を期待しすぎている
エプソムソルトの効果を感じない理由その①は
「すごい効果を期待しすぎている」です
エプソムソルトを使った人の声・口コミを見ると
- 肌がすべすべになった
- 白髪が少なくなった
- 抜け毛が減った
などの高評価のものが多いため
期待値が大きくなりすぎた結果
実際に使ったときのギャップが大きくなり
効果がない・効果を感じられない
というネガティブな評価になってしまうことがあります。
エプソムソルトに含まれるマグネシウムには
様々な健康・美容効果は期待できますが
それは中長期、正しく使い続けた結果なので
効果を期待しすぎるのも問題があるのです。
②入浴時間が短すぎたら効果は出ない
エプソムソルトの効果を感じない理由その②は
「入浴時間が短すぎる」場合です
エプソムソルトはあくまでも入浴剤。
飲めば数時間後に効く薬とは違い
ある程度しっかりお風呂に浸かって
- お湯の温度を受け（温浴効果を得る）
- 肌からエプソムソルトの成分を吸収する
必要があるため
烏の行水では意味がないのです
※少なくとも20分の入浴時間が必要
お風呂温度による温浴効果も
10分～20分の入浴時間が必要ですし
エプソムソルトの経皮吸収にしても
体の部位で吸収率は変わります
現在知られている経皮吸収経路は3つ
- 附属器官経路：毛穴や汗腺からの吸収
- 細胞間隙経路：細胞と細胞の隙間を通り吸収
- 細胞実質透過経路：細胞内部を通過し吸収
画像引用：SARAVIO
各経路から吸収される量・割合は、
- 毛穴や汗腺（附属器官経路）からは全体の2％程度
- 残り約98％を細胞と細胞の間を通る経路（細胞間隙経路）と細胞内を通る経路（細胞実質透過経路）が占める
となっており、
マグネシウムの経皮吸収にかかる時間は
20～30分程度といわれているので
エプソムソルト浴をするなら
20分はしっかり湯船に浸かる必要があります。
③お風呂温度が適温ではない（ぬるすぎor熱すぎ）
エプソムソルトの効果を感じない理由その③は
「お風呂温度が適温出ない」場合です
浴室の温度にも影響されますが
お風呂の適温は
- 夏：38～40℃
- 冬：40～42℃
といわれており
ぬるすぎても熱すぎても
体にストレスを感じてしまって
十分な入浴時間を確保できず
エプソムソルトの効果が減弱してしまうのです。
| お風呂温度 | エプソムソルトの効果を感じない理由 |
| 43℃以上の熱いお湯の場合 | 熱すぎて入浴時間が短くなる。 体が温まったのがエプソムソルトの効果か お風呂温度かわからない |
| 37℃以下のぬるすぎるお湯の場合 | エプソムソルトの効果が出るまで 結構な入浴時間が必要。 |
④エプソムソルトの量が少ない・濃度が薄い
エプソムソルトの効果を感じない理由その④は
「エプソムソルト量が少ない（薄い）」です
詳しくは↓の記事で解説していますが
＞＞＞「エプソムソルトの最適濃度」
色々なエプソムソルト商品を見てみると
そのおおよその目安量（濃度）は
最低0.05％～最大0.2％濃度（簡易計算）
＞＞＞「エプソムソルトの最適濃度」
となっていますが
コスパ・効果を考慮するなら
エプソムソルトの最適濃度は0.1～0.2％濃度
商品パッケージ裏に記載されている
使用量を守っていればいいので
エプソムソルト濃度が薄すぎることは
基本ないとは思いますが
原因の一つとして紹介しておきます。
ちなみに
塩化マグネシウム入りの入浴剤を使うことで
「アトピー性皮膚炎の症状が改善した」という報告があります。
「アトピー性皮膚炎の患者さんに塩化Mg入りの入浴剤を使用して頂いたところ、約5割の患者さんで症状の改善がみられました。
また患者さんの家族の方がMg入りのお風呂に入ると、肌がスベスベになる、しもやけができない、冷え性が改善したという声がきかれました。」
↓必読↓https://t.co/F9wG5iRMs4 pic.twitter.com/Bjzd9o6qHi— Miracle Splash (@miracle_358) March 24, 2021
私はアトピー性皮膚炎の患者さんに塩化マグネシウム入りの入浴剤を使用していただいたところ、約5割の患者さんで症状の改善がみられました。（中略）
ステロイド以外のいろいろな外用剤を使用しても肌が真っ赤になっています。
この方に約1ヶ月間塩化マグネシウムの入浴剤を使用したところ、かゆみや赤みは全く消失してしまいました(図2)入浴中のマグネシウムの濃度はわずか0.005%です。
引用：青山ヒフ科クリニック
この時のマグネシウム濃度は
0.005%と低濃度であったそうですが
それでもアトピーの症状改善に効果が出たとのこと。
塩化マグネシウムもエプソムソルトと同じく
マグネシウムを含む無機塩類系の入浴剤で
同様の効果があると考えられるため
0.1～0.2％程度でも効果は十分期待できますよ。
ただ、発汗系入浴剤よりかは発汗作用が弱いので
エプソムソルトで汗をかきたい場合は
- お風呂温度を上げる
- 生理食塩水（0.9％）より濃くする
と温度や浸透圧で汗（水分）が出やすくなりますよ
⑤使用期間が短すぎても効果を実感しにくい
エプソムソルトの効果を感じない理由その⑤は
「使用期間が短すぎる」です
そもそもの話、
温浴効果や塩素除去効果などを除けば
エプソムソルトは薬のように
短期間で強い効果・作用が出るものではありません
「2週間使えば違いがわかる」なんて声もありますが
2週間で効果がみられるたらラッキーな部類。
普通は少なくとも1か月。
できれば半年～1年かけて
徐々に変化（効果）がみられるものなので
体（肌）状態の変化を期待するなら
1か月～半年は使い続けましょう
仮に乾燥肌などの肌トラブルの緩和・改善目的の場合
皮膚のターンオーバーサイクルで
健康な肌ができる必要があるのですが
- 基底層から新しい皮膚細胞がつくられる（生成）
- それが上へ上へと押し上げられて、肌の表面に出てくる（成長）
- 垢や古い角質として剥がれ落ちる（排出）
- 新しい細胞と入れ替わる
という皮膚のターンオーバー周期は
健康な肌でも約6週間（42日程度）
肌トラブルの起きていると
この周期が乱れているので
まずは皮膚ターンオーバーが正常化する必要がある
そのため、エプソムソルトの効果がわかるまでに少なくとも1か月以上かかる
他のマグネシウムの効果も基本は1か月以上かかる
⑥色や香りがないので視覚・嗅覚による入浴剤の効果を感じにくい
エプソムソルトの効果を感じない理由その⑥は
「色や香りがないので入浴効果を感じにくい」ためです
市販されているほとんどの入浴剤は
- 着色料
- 香料・精油
を加えることで
視覚的・嗅覚的に脳を刺激することで
ストレスの解消・疲労回復などの効果も上げています。
しかし、
エプソムソルトは通常無色・無香料。
しかも安価なため
入浴剤を入れた気にならずプラシーボ効果も出ない場合があるのです。
＞＞＞「入浴剤とプラシーボ効果」
子供のころに言われた「いたいのいたいの、とんでけ～！」もプラシーボ効果の一種。
信頼している親がいうことで「これは痛いことじゃないんだ」と子どもが思い込むことで、痛みが弱まり、子供が泣き止むようになる
このプラシーボ効果は入浴剤にも当てはまり、
- 価格（価格が高いほど）
- 色（暖色・寒色など）
- 香り（自分の好みの香り）
- 評判（有名人がオススメした商品）
といった情報を見聞きすることで
「この入浴剤には効果がある」と思い込むと
プラシーボ効果によって色々な症状の緩和や効果が出るようになるのです。
エプソムソルトの場合、
口コミや評判を見ると高評価な一方、
- 価格が安価
- 色や香りがない
- 効果効能が書かれていない（浴用化粧品であるため）
であるため、
人によって入浴剤を使った気分になれず
プラシーボ効果ではなく
反対の「ノセボ効果」になっている可能性があります。
期待しすぎるのも
ネガティブな評価になりやすいですが
効果を信じることも重要
「効果はある」と思って使った方が効果を実感しやすくなりますよ。
エプソムソルトを使っている人の口コミ・声
エプソムソルトを使ったことのある人の
口コミ・評価をTwitterから抜粋しまとめてみました。
「エプソムソルトは効果ある」という口コミ・評価
「エプソムソルトは効果ある」という
いい口コミ・感想を以下にまとめます。
夏も冬も関係なく毎日湯船つかる、毎日筋トレ、野菜中心の生活、塩分糖質とりすぎないをずっと続けててそこにエプソムソルトだったから効果感じにくかったのかな…
肩こり解消で導入したから今のところそこは効果感じてる— menegi (@menegiii) June 20, 2023
おれもアレの日と夜勤前以外はエプソムソルト風呂で温冷交代浴やってるけど効果はあると思う
なくはない
去年痩せてるし— ななっぺ ☂単万当てたい (@wonderLEMON) June 20, 2023
話題のマグネシウム風呂もといエプソムソルト風呂はめっちゃ気持ちいいから何年も前からしてるけどダイエット効果なんてねーよ😗
でも、筋肉痛とか疲労回復にはよく効くし汗もよく出てスッキリするのは確か☺✨
マグネシウム中毒になるとか言ってる人はどんだけ風呂にぶち込んでいるのよ…😥— もももも (@picopicopico333) June 20, 2023
うちの親に何も言わずに風呂にエプソムソルト入れてるけど、入れた時に限って肌がツヤツヤしてるってわかるみたいなのでそこに関しては効果あると思う、
— さばかん (@om___mo1) June 20, 2023
私もアトピー酷くてエプソムソルト使ってますが体重は減らない
皮膚にはめっちゃ良い使用前は毎回お風呂上がりに１時間以上体液が染み出し続けたり全身赤い斑点柄になったりしていたのなくなりました
デトックス効果で痩せるのはあるかもしれない(使い始める前に漢方でデトックスし終えていたから……)— 刈田もろ太 (@morochyan) June 20, 2023
元々乾燥肌で季節に関係なく、ガサガサのオババ肌です😭だけど、エプソムソルトを湯船に溶かして入れるようにしてから、お肌がかなりすべすべになった🥺❤️
20分間湯船に浸からないとだめだけど、その分効果も高く感じられるから、セルフケアとしてスキンケアも楽しいよぉ！https://t.co/JWoxZp4kuM
— みぃさん🌸 (@mmm2blog) May 4, 2022
「エプソムソルトは効果ない」という口コミ・評価
「エプソムソルトは効果ない」という
悪い口コミ・感想を以下にまとめます。
エプソムソルトなんも効果感じなかった人なんだけどなんでだろう
1袋使ったけど何も感じなかった、、なぜ、、— みるく (@kirakira_2023) June 20, 2023
？マグネシウム風呂ってエプソムソルトの事でしょ？(((^^;)
たまに使ってるけどただの入浴剤というか…海外と日本の水質が違うから、効果とかはなんとも言えない気がする…— otoya (@otoya) June 20, 2023
RT
もう何年もエプソムソルトのお風呂に入り続けているが、そんな痩せる効果を実感したことはない！
なぜ！🤔🤔🤔— ふてこ (@PoohPoohBooBoo) June 20, 2023
マグネシウム風呂がめっちゃ痩せるというツイートが流れてきて。
私には全然効果無かったな、どうせ案件ツイだろ。って思いながらも残ってるエプソムソルトで入浴しとる。
汗は出てきた。— tomo😼 (@samonakikotowo) June 20, 2023
エプソムソルト、使ってるけどそんな劇薬的な効果感じたことは無い(し、そんな効果謳われてなかったと思う)…毎日入れてるわけじゃないけど、このレベルじゃ1度入ったら実感あるじゃん？😂 https://t.co/3hZbg2H8fK
— 七子٩( ᐖ )۶ (@mgmgeruri) June 20, 2023
エプソムソルト浴で効果を実感するためのコツ・ポイント
ここまで
エプソムソルト浴で効果を感じない
原因・理由や口コミを紹介してきましたので
ここからは
エプソムソルトの効果を実感したい場合の
コツ・ポイントを解説していきます。
- 適切な入浴方法を続ける
- 「短期間でも実感できる効果」と「長期間使用しないと実感できない効果」を把握する
- 効果ない・怪しいと思い込まない（ノセボ効果で入浴・入浴剤効果が減弱する）
- 短期間で効果を期待しすぎない
- さら湯・他の入浴剤と比較する
①適切な入浴方法を続ける
エプソムソルト浴で効果を実感したいなら
適切な入浴方法を続けることが重要です。
- 入浴前に水分補給をする
- 0.1～0.2％濃度以上になるようにエプソムソルトをお風呂に溶かす
- 合計20分はしっかり入浴する
（途中休憩・クールダウンしてもOK） - できれば上がり湯・シャワーはしない
（肌に残るエプソムソルト量を増やすため） - 入浴後はすぐに体を冷やさない
（湯冷め防止＆ヒートショックプロテインも作るため）
入浴時間が短い、使用期間が短いと
せっかくのエプソムソルトも意味がなくなるので
- 烏の行水（入浴時間が10分以下）
- 短期間でやめる（1か月未満でやめる）
適切な入浴方法を続けるようにしましょう
②「短期間でも実感できる効果」と「長期間使用しないと実感できない効果」を把握する（効果が見込めないものもある）
エプソムソルト浴で効果を実感したいなら
- 短期間でも実感できる効果
- 長期間使用しないと実感できない効果
を把握しておきましょう
↑を知っているのと知らないのでは
評価は180℃変わってきますよ
- ミネラルによる保温・温熱効果
- 温熱作用による血行促進効果
- 疲労回復効果
- ストレス解消効果
- 塩素除去効果
- スクラブ効果
- しもやけ・冷え性予防効果
- 肩こり・筋肉痛の緩和・改善効果
- 筋肉の痙攣（足のこむら返り）の予防・改善効果
- リラックス・不眠症改善効果
- 片頭痛の予防・改善効果
- 髪をサラサラにする
- 糖尿病予防
- 高血圧・心疾患予防
- うつ病の早期改善
- アトピー症状の緩和・改善効果
- 敏感肌・乾燥肌改善効果
- 美肌効果
- 白髪・薄毛・抜け毛などの髪トラブル改善効果
ちなみにエプソムソルトで
効果が見込めないものには以下のものはあります。
- ダイエット効果
（メタボリック症候群の発症リスクが低下するという研究結果があるので太るのを予防できるかもしれないが、アメリカの研究なので、日本と栄養バランス・摂取カロリー自体違う。エプソムソルトで経皮的に摂取できるマグネシウム量は限られるので論文通りになるか不明） - くも膜下出血の予後
（くも膜下出血（ＳＡＨ）を起こした患者に、硫酸マグネシウムを早期に投与しても経過に明らかな改善は見られなかったという報告あり）
ダイエット効果についてですが
↓のようにマグネシウムを摂取することで
- 体重や体脂肪が燃焼する
- メタボリック症候群のリスクが減る
と書いているサイトや研究結果がありますが、
マグネシウムを摂取すると筋肉を動かすエネルギー燃焼を助ける基礎代謝があがり、体重だけでなく体脂肪が燃焼します。
引用：和漢堂
メタボリック症候群は、お腹の内面や内臓の周りに脂肪が蓄積する「内臓脂肪型肥満」の状態なのですが、マグネシウムの摂取量が多いと発症リスクが31%も低くなるという研究結果があります。
この研究は、18歳から30歳の米国人約4,637人を対象に1985年から15年間、追跡調査したもの。マグネシウム摂取量の多い人ではメタボリックシンドローム発症リスクが31％低いという結果になった。
マグネシウムの豊富な食品を多く摂取する人は、中性脂肪値が低く“善玉コレステロール”と呼ばれる高比重リポ蛋白（HDL）値が高くなる傾向がある。マグネシウムの摂取が高血圧症と2型糖尿病の発症リスク低下につながることがさまざまな研究で示唆されているが、メタボリックシンドロームのリスクを低下させることが分かったのは初めて。
引用：シンクヘルス株式会社
↑の引用文で書かれている研究結果（論文）は「Circulation」のサイトで見ることができます
- 研究・調査の場所がアメリカでそもそもの摂取カロリーや栄養バランスがちがう
- エプソムソルトで経皮的に摂取できる（補える）マグネシウム量は限られる
- マグネシウムが必要なら海藻類やサプリメントでいいのでは？
- マグネシウムは体内の補酵素の働きをサポートするが、脂肪の燃焼に関わっているの？
- 厚生労働省のマグネシウムのページに脂肪やメタボについては書かれていない
- 日本人のマグネシウム摂取量は、1日平均で男性 270mg、女性 242mg。食事摂取基準量は成人男性 340〜310mg、女性 270〜290mgで、やや足りていないが、エプソムソルト浴で50mg以上のマグネシウムを補えるのか不明
- 研究結果は15年間の追跡調査なので、他の要因もありそう
- 脂肪を燃焼するには脂肪分解酵素であるリパーゼが分泌される必要があるが、マグネシウムを摂取したらリパーゼが出やすくなるのか？
などの点に疑問が残るんですよね。
まぁエプソムソルト浴であれば
お風呂に入るだけで
体表すべての細胞や血中にMgを補給でき
いろんな症状に対して効果は期待できるのですが、
体重（脂肪）は
「摂取カロリー＞消費カロリー」の結果ですし
脂肪を燃焼には
消化酵素である「リパーゼ」が必要だが
エプソムソルト浴でリパーゼが分泌されるわけではない
①体のエネルギーが減少すると、脳が脂肪分解の指令を出す
②脂肪代謝・分解に関係する酵素の「リパーゼ」が活性化する
③リパーゼの働きにより、脂肪細胞が脂肪酸とグリセロールに分解される
④脂肪酸が全身の筋肉に運ばれ、ミトコンドリア内で酸素と結びついてエネルギーに変換される
引用：JOY FIT
さらに言えば
脂肪1kgを燃焼するには
約7200kcalが必要といわれているので
エプソムソルト浴をしただけでは
脂肪を燃焼し痩せられるとは思えないのです
③効果ない・怪しいと思い込まない（ノセボ効果で入浴・入浴剤効果が減弱する）
エプソムソルト浴で効果を実感したいなら
「怪しい・効果がない」と思い込まないことも大事です。
エプソムソルトの効果に不信感を募らせすぎると
ノセボ効果が出てしまい
効果が弱くなるどころか
望まない副作用が出ることもあるので注意
プラシーボ効果であろうと
効果があると信じ込むことも大事ですよ
＞＞＞「入浴剤とプラシーボ効果」
④短期間で効果を期待しすぎない
エプソムソルトで期待できる効果は
大きく以下の4つありますが、
それぞれ効果が出るまでの期間は異なります。
- ミネラルによる保温・温熱効果：適温の湯船に浸かり10分程度～
- 塩素除去効果：お湯に入れて数秒で効果が出始める
- 毛穴の汚れを落とすスクラブ効果：少量の水で濡らしシャーベット状にした瞬間から
- マグネシウム補給効果：体内のマグネシウム量が増えて体に変化だ出るまで数日～数か月（マグネシウムの効果によっても変わる）
＞＞＞「エプソムソルトの効果」
温浴効果（保温・温熱効果）や
髪のを一時的にサラサラにする程度なら
短期間でも効果はでますが、
エプソムソルトは「薬」ではないため
体全体や肌全体への変化はすぐに出るわけではありません。
なので
短期間で効果を期待せず
「体が温まるし使っているうちに効果がでればいいな」程度に考えて
長く使い続けることが
エプソムソルトの効果を実感する最短ルートです。
⑤さら湯・他の入浴剤と比較する
エプソムソルト浴で効果を実感したいなら
- さら湯
- 他の入浴剤
と比べることも大事。
エプソムソルトは分類的に
無機塩類系の入浴剤（バスソルト）に入るので
同じ種類の入浴剤と入り比べることで
効果を感じやすくなりますよ
- にがり（塩化マグネシウム）
- 死海の塩
- マグネシウムフレーク
- ミネラルバスパウダーなどのバスソルト
にがり・死海の塩と比較した記事もあるので良ければご覧ください。
＞＞＞「エプソムソルトとにがり」
＞＞＞「エプソムソルトと死海の塩」
エプソムソルトをオススメできる人
エプソムソルト愛用2年目のブログ管理人が
どんな人にオススメの商品か紹介しますね。
- 身体を温めたい方
- 少しでも汗をかきたい方
- 肌が弱く、肌質を改善したい方
- 髪質をサラサラにしたい方
- 家族の入浴時間がバラバラで追い炊きや自動保温を良く使うご家庭
- 残り湯で洗濯をするご家庭
- 毎日使う入浴剤のランニングコストを抑えたい方
- 時間をかけてでも乾燥肌やアトピーなどの肌トラブル、白髪や抜け毛などの髪トラブルを緩和・改善したい方
- 赤ちゃんや子供・妊婦さんなど肌が弱い人がいるご家庭
- 色や香り付きの入浴剤を使えない特殊な浴槽のあるご家庭
エプソムソルト自体、色や香りもなく
温熱効果や発汗効果を比べると
他の入浴剤やバスソルトに一歩劣ります。
しかし、
- 温浴効果・マグネシウム補給効果がある
- 錆の原因となる塩（塩化ナトリウム）が含まないので残り湯で追い炊き・洗濯可能（追い炊きしても効果は低下しない）
- 赤ちゃんでも安心して使える
- 変な使い方をしなければデメリットらしいデメリットはない
- 大容量で安価
というメリットがあるので
入浴剤の使い勝手や安全性
症状の根本的な緩和・改善を目的とする人にオススメです。
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エプソムソルトをオススメできない人
エプソムソルト愛用2年目のブログ管理人が
逆にオススメできない人も解説しますね
- 入浴剤に少しでもお金を使いたくない人
- シャワー浴が基本の人
- 入浴時間が極端に短い人（カラスの行水）
- 入浴剤に楽しさを求める人
- エプソムソルトでリスク・デメリットが出やすい人
- お風呂の残り湯をペットが飲んでしまう場合
- 短期間で劇的な効果を期待している人
- 入浴剤の効果を信じていない人
- （念のため）心臓や腎臓に持病のある方
短時間で劇的な効果を望む人には向かないのはもちろんのこと。
エプソムソルトは入浴剤の楽しさは皆無なので
幼稚園～小学生くらいのお子さんがいるご家庭には不向き
あと、犬や猫などのペットが
お風呂の残り湯を飲んでしまうという場合や
心臓・腎臓に持病のある人は注意した方がいいかもしれません。
詳しくは↓の記事で解説しているので
興味があればご覧ください
＞＞＞「エプソムソルトの注意点・副作用」
エプソムソルトに比肩する効果の高い無機塩類系入浴剤（バスソルト系入浴剤）
最後にエプソムソルトに比肩する
効果の高い無機塩類系入浴剤の中から
管理人イチ押しの入浴剤を3つご紹介しますね。
- にがり温泉
- 死海の塩
- ミネラルバスパウダー
①にがり温泉
エプソムソルトに比肩する入浴剤その①は
「亀山堂 にがり温泉」です
亀山堂さんで作られるこのにがり温泉は
イオン交換膜によって生成された
塩化ナトリウム量の少ない”にがり”です
- 他メーカーの15倍濃度のにがり
- 海のミネラルたっぷり。バスソルトのような温浴効果
- 原料は長崎県産の海水のみ。無駄な成分を含まないので敏感肌でも安心
- マグネシウムはアトピーや乾燥肌対策に効果的
- 料理やスキンケアにも使うことが可能
- イオン交換膜で精製されているので通常のにがりより塩分（塩化ナトリウム）濃度が薄いいのでお風呂の自動運転、残り湯での追い炊き・洗濯も可能
主成分のマグネシウムには
殺菌作用、保湿効果、温熱作用
皮膚バリア機能を回復する効果があり
お風呂に入れて入浴するだけで
バスソルトのように体を温めながら
ガサガサの乾燥肌すらすべすべの肌に生まれ変わらせてくれますよ
この亀山堂のにがり温泉は
他メーカーの15倍濃度の液体で
にがり成分を高濃度に濃縮されているのが特徴。
お風呂に入れてもいいし
料理やスキンケアにも使うことも可能です。
しかも塩分濃度が通常のにがりより低いため
金属の劣化の心配をする必要がなく
お風呂の自動運転（自動保温）や
残り湯での追い炊き・洗濯も可能です
亀山堂さんの「にがり温泉」の場合、
100mlに含まれる成分は↓の通り
- ナトリウム/984mg
- マグネシウム/6,500mg
- カリウム/2,200mg
- カルシウム/3,300mg
通常、汗に含まれる塩分量はおおよそ0.3%。
1ℓの汗をかくと約3gの塩分が失われますが、汗でお風呂が錆びたという話は聞きませんよね。
にがり温泉は約1000倍希釈が目安で
通常コップ1杯(100cc～180cc)を入れて使用するため
にがり温泉を使ったとしても
お風呂に含まれる塩分は1,771mg（1.8g）程度。
※ナトリウム量から試算
1ℓの汗をかいた場合の塩分濃度よりも
にがり温泉は塩分濃度が低いので
風呂釜・追い炊き機・洗濯機への影響が小さいのです。
ただ、にがり温泉にも欠点はあります
- 天然にがり濃縮液。効果が高い分お値段も少しお高め
- 色や香りがないため、入浴剤を入れた気分になりにくい
にがり温泉は天然にがりの濃縮液であるため
効果が高い分、お値段も高め。
通常一か月あたり４ℓを使用するので
約5000円ほどのコストがかかります。
ですが、
乾燥肌対策にあれやこれと買うくらいなら、
このにがり温泉を一本使うほうが目に見えて効果を実感できますよ。
②死海の塩（デットシーソルト）
エプソムソルトに比肩する入浴剤その②は
「死海の塩（デットシーソルト）」です
死海の塩とは、中東にある塩湖から採取される塩の結晶で
”塩”と名前がついていますが、
塩辛い塩化ナトリウムではなく
苦みのある塩化マグネシウムが主成分です
- 海水の約30倍のミネラル
- エプソムソルトより発汗効果が高い
- 塩化マグネシウムが主成分
- マグネシウムはアトピーや乾燥肌対策に効果的
海水の約30倍ほどの天然ミネラルを含むので
死海の塩は美容品やスキンケアグッズとして使用されます。
- 塩化ナトリウム８％
- 塩化カリウム２０％
- 塩化マグネシウム４０％
- その他のミネラル
そんな死海の塩の欠点は以下のとおり
- 塩分ナトリウム濃度はそこそこ高いので残り湯での追い炊き・洗濯は不可
- エプソムソルトと比べると値段が高い
死海の塩は輸入に頼るしかないため
容量は少なく商品価格が高め。
残り湯を再利用できない点も欠点ですが
バスソルトの中でも発汗効果が高めな店は高評価です。
③ミネラルバスパウダー
エプソムソルトに比肩する入浴剤その③は
「イルコルポ ミネラルバスパウダー」です
宮古島の雪塩と海藻エキスを使用し
サウナ級の発汗力が期待できるバスソルト
- 入浴前後で1kg以上の体重が減る発汗力
- フランスで調合された豊かな香りを楽しめる
- 全6種の香りのバリエーションがある
- 上がり湯をしても肌に匂いたつ香りの持続力
- 保湿力も高くきめの整う肌に
- 水道水の残留塩素も除去
- 公式サイトならお試しセットや割引キャンペーンもある
- ミネラルバスストーンで発汗効果をプラス
「サウナ級の発汗力」という宣伝文句は
決して誇大広告というわけではなく
管理人もミネラルバスパウダーを使うことで
20分程度の入浴で1kg以上の発汗を体験しており
ダイエット・スリミングにも
十分効果が期待できるのではないか
と思えるくらい発汗力がすさまじく
入浴中は顔から滴る汗で
瞬きの邪魔になるくらいでした。
そんなミネラルバスパウダーの欠点は以下のとおり
- 効果が高い分、価格は非常に高い
- アロマコレクションはタラソの香りより香りは弱め
- 塩分を含むので追い炊きや洗濯はNG
ミネラルバスパウダーは一回20g
一か月で600gを使用するので
6050円程度のコストがかかる点はデメリット
また塩分を含んでいるため
残り湯での追い炊き・洗濯、
お風呂の自動運転もできません
しかしその欠点を補って余りあるほどの
効果と香りのよさが魅力です。
ミネラルバスパウダーは
Amazon・楽天市場でも購入できますが
公式サイトからの購入だと
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エプソムソルトで効果を実感できない原因・理由まとめ
ご覧いただきありがとうございました
エプソムソルトは潜在的な効果は高いのですが
何分、効果が出るまでに時間がかかるため
多くの人で「効果ない」という評価になりがち。
エプソムソルトの効果のメカニズムさえ知ってしまえば
効果が出るまでに少なくとも1か月
長ければ半年～1年は必要なのが
納得してい頂けるかと思いますが、
少しでもエプソムソルトの効果を実感したいなら↓が重要ですよ
- 適切な入浴方法を続ける
- 「短期間でも実感できる効果」と「長期間使用しないと実感できない効果」を把握する
- 効果ない・怪しいと思い込まない（ノセボ効果で入浴・入浴剤効果が減弱する）
- 短期間で効果を期待しすぎない
- さら湯・他の入浴剤と比較する
管理人イチオシは
アースコンシャスさんのエプソムソルトです
原材料から製造まで国産100％にこだわりながらも
- 原材料の大量仕入れ
- 中間業者の排除
- 自社生産
によって
1回分のコストは約55円と安価ながら
高品質のエプソムソルトを提供してくれており
さらに他社製品にはない
- 医薬部外品のエプソムソルト
- 濁り湯タイプのエプソムソルト
- 炭酸ガスの出るエプソムソルト
- 水素の出るエプソムソルト
- ラベンダー精油を使ったエプソムソルト
など、いろんなタイプのエプソムソルトがあるので
お好み・目的とする症状に合わせて
いろいろお試しください。
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