エプソムソルト

エプソムソルト浴の4つの注意点!副作用や危険性・肌に刺激が出る理由も

こんにちは!管理人のクラゲです。

美容意識の高いセレブリティに
人気の入浴剤「エプソムソルト」

赤ちゃんにも使えるほど
安全性も高いといわれていますが、

安全性が高いって言っても、危険性やリスクはゼロではないんでしょ?どんなリスクがあるのかしら?

そんな疑問にお答えするために
この記事でエプソムソルト浴の注意点や
副作用・危険性についてご紹介していきます。

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エプソムソルト入浴の4つの注意点

まずはエプソムソルト浴での注意点を見ていきましょう。

赤ちゃんでも安心して使えるエプソムソルトですが、

それでも使い方を間違えてしまうと
のぼせや脱水、熱中症のリスクも出てきます。

間違った使い方をしないためにも
エプソムソルトの使い方」も確認しておきましょう。

エプソムソルトの使い方・入浴法まとめ!アトピーに効果のある使い方も調査こんにちは!管理人のクラゲです。 こんな疑問解消のために アースコンシャスさんのエプソムソルトで 詳しい使い方について...

話を戻して、
エプソムソルト浴で主に注意すべきは以下の4点です。

エプソムソルト浴で注意すべき点
  1. 濃度は0.1~0.2%の範囲にする
  2. お湯の温度を上げすぎない
  3. 入浴時間は20分を目安に
  4. 長湯する場合は対策をする

それぞれ解説していきますね。

濃度は0.1~0.2%の範囲にする

エプソムソルトを使って入浴するときは
濃度としては0.1~0.2%が目安となっています。

0.1~0.2%濃度にする場合
エプソムソルト濃度湯量エプソムソルト量
0.2%濃度200ℓ400g
180ℓ360g
160ℓ320g
0.1%濃度200ℓ200g
180ℓ180g
160ℓ160g

メーカーによっては
目安量に多少の差はありますが
基本は0.1~0.2%濃度にして入浴してください。

これより濃度を高くした場合、

健康な人であれば
特に問題となるようなリスクはありません。

エプソムソルトは
お湯を中性(pH7~7.5程度)にするので

重曹のようにアルカリ性のお湯にして
肌を乾燥させるリスクもありません。

ただ、濃度を高くすれば
それだけランニングコストが増す他

温熱効果が高くなり
のぼせや熱中症のリスクが出てくるので
入浴時間や入浴温度と合わせてお好みで調節してください。

腎臓や心臓に持病を持つ方の場合
後述する「エプソムソルトの副作用・危険性」で
紹介リスクも高まるのでご注意ください。

一方、濃度を低くした場合は

ランニングコストこそ安くなりますが、

体を温める効果の高いエプソムソルトでも
温浴効果が弱くなり
湯冷めする可能性が出てきます。

  • ランニングコスト
  • 入浴効果
  • のぼせや脱水、熱中症のリスク

を考慮して、
ちょどいい濃度が0.1~0.2%になると考えられます。

お湯の温度を上げすぎない

エプソムソルトは、
皮膚表面のタンパク質と結合し
熱放散を防ぐ「保護膜」を作る
無機塩類系入浴剤(バスソルト系)で

入浴による温浴効果・保温効果が高いのが特徴です。

発汗系入浴剤と比べると効果は低め。同じ無機塩類系入浴剤では「死海の塩>エプソムソルト>にがり」の順で効果が高く感じます。

そのため、お湯の温度が
42℃を超えるような熱いお風呂だと

  • のぼせやすくなる
  • 心臓に負担となる
  • 皮脂が落ちやすくなり肌の乾燥を招く

などのリスクが高まる可能性があるため

エプソムソルトを使って入浴する際は
お湯の温度を40℃前後に設定することをオススメします。

入浴時間は20分を目安に

エプソムソルトは熱の放散を防ぐ
保護膜を作りだし
入浴後もポカポカとするくらい体を温めてくれます。

しかし、長湯してしまうと
それだけ体内の水分が汗として出てしまい
のぼせ”や”湯疲れ”を起こしてしまう他、

角質層がふやけたり、
過剰に皮脂が落ちてしまうため
肌の乾燥を招いてしまいます。

そういったリスクを減らすためにも
20分を目安に入浴することをオススメします。

体温調節機能が未発達な赤ちゃんやお子さんの場合、のぼせる可能性が高くなるので、お湯の温度を低く設定したり、長湯しないようにする工夫をして下さい。

長湯する場合は対策をする

前述した通り
エプソムソルト入浴は「20分を目安に」と紹介しましたが、

エプソムソルト浴の注意点を理解の上、
きちんと対策をするのなら長湯しても問題ありません。

普段から20分以上の長湯をするという方は
のぼせや肌の乾燥などを防ぐために、

長湯時に対策すること
脱水対策入浴前後の複数回で水分補給をする
お風呂場にも飲料水を持ち込む
のぼせ・熱中症対策時々湯船から上がって休憩(クールダウン)をする
お風呂温度は40℃前後に設定
入浴方法を変える(全身浴→半身浴)
肌の乾燥対策入浴後、できるだけ早く保湿をする

などの対策を行って長湯するようにしてください。

エプソムソルトに副作用や危険性はある?

エプソムソルトって色々と効果があるって聞くけど、副作用とか危険性はないのかな?

そんな疑問にお答えするために
ここからは、エプソムソルトの副作用や危険性についてご紹介していきます。

エプソムソルトの効果については
以下の記事をご参考ください

エプソムソルト浴にはどんな効果がある?アトピー肌や乾燥肌も改善できるか調査こんにちは!管理人のクラゲです。 この記事では こんな疑問にお答えするために アースコンシャスさんのエプソムソルト...

健康な人には危険性や副作用はない

エプソムソルトを健康な人が
適正に使う分には副作用等の危険性はありません。

しかし適正から外れるような場合、

お風呂温度を上げすぎたり
濃度を高くしすぎた場合は
のぼせや熱中症等のリスクも出てくるので

全く注意しないでいいわけではありません。

人によってピリピリとした刺激を感じることがある

エプソムソルトは健康な人が使う分には
大きな問題はありませんが、

人によっては、エプソムソルト浴をして
肌にピリピリとした刺激を感じることがあります。

詳しくは「エプソムソルトで刺激が出る理由」で紹介していますが、

  • マグネシウムが不足気味の人
  • 乾燥肌などで刺激に敏感な人

の場合、エプソムソルトの濃度次第では
健康な人でも肌にピリピリとした刺激を感じることがあるようです。

クラゲさん
クラゲさん
管理人は乾燥肌なんだけど、エプソムソルトを使うと肌にピリピリとした刺激を良く感じるんだ

ただ、この刺激自体は
入浴して数分もすれば落ち着き、
入浴後の肌に赤みや発疹等がでることはありません。

また、エプソムソルトを使い続けていると
次第に刺激自体を感じなくなってきています。

我慢できないような刺激を感じたり、肌に異常が出るようなら使用を中止してください。

下剤と同じ成分なので飲むのはNG

エプソムソルトの成分は
「硫酸マグネシウム」という無機塩類です。

この成分は、

  • 子癇
  • 胆石症
  • 低マグネシウム血症
  • 頻脈性不整脈
  • 便秘症

などの症状の改善に
「医薬品」として配合される成分で

一般的には、
便の水分バランスを改善し排便を促す
塩類下剤に使用されています、

そのため

エプソムソルトの溶けたお湯を飲むと
濃度次第ではお腹を下す可能性があるので

飲用はオススメしません。

また、

日常的に便秘薬(マグネシウム系薬剤)を
服用している人の場合も
マグネシウム中毒になるリスクがあるので
エプソムソルト浴でも注意はしておいた方がいいでしょう。

心臓や腎臓に持病がある方は注意

エプソムソルト浴をすると

皮膚を通してマグネシウムを吸収できるため
一時的に血中Mg濃度が高くなります。

マグネシウム自体は24時間以内に
便や尿として排泄されるので
健康な人が中毒(過剰症)になることはありません。

しかし以下の人の場合は注意が必要。

  • マグネシウムを含む薬剤(一部の制酸薬や緩下薬など)を使用している
  • 腎不全患者でマグネシウム塩の投与を受けている
  • 心疾患の持病を持つ方
  • 腸内寄生虫疾患のある小児

血中Mg濃度が高くなりすぎると
高マグネシウム血症という状態となり、
体に悪影響を及ぼす可能性が出ていきます。

症状としては

  • 悪心
  • 嘔吐
  • 口渇
  • 血圧低下
  • 徐脈
  • 皮膚潮紅
  • 筋力低下
  • 傾眠

などで、重度になると

  • 呼吸抑制
  • 意識障害
  • 不整脈
  • 心停止

を起こし、
最悪の場合、死亡してしまうこともあります。

まれな病気ではありますが、
注意するに越したことはありません。

腎臓や心臓に持病を持つ方は
エプソムソルト浴をする前に、
一度お医者さんに相談することをオススメします。

詳しくは以下の記事で解説していますので
良ければご覧ください。

エプソムソルトは心臓や腎臓に持病があっても使える?危険性や注意点・副作用を解説!エプソムソルトは肌の弱い赤ちゃんで問題なく使用できる入浴剤ですが、心臓や腎臓に持病のある方だと話は変わってきます。 この記事で真相や腎臓に持病を持つ方がエプソムソルトを使う際、注意しなければならない理由について詳しく紹介しています。...

エプソムソルトの注意点まとめ・関連記事

ご覧いただきありがとうございました。

この記事のポイントは以下の通りです。

  • エプソムソルトを使うときは、濃度を高くしすぎず、温度を上げすぎず、長湯しない
  • 健康な人では、エプソムソルトで副作用や危険性はないと考えていい。
  • 腎臓や心臓に持病を持つ方、マグネシウム系の薬剤を使っている方は高マグネシウム血症を起こす危険性があるので注意
  • 健康な人でも、エプソムソルト浴でピリピリとした刺激を感じることがあるが、健康上大きな問題とはならない

エプソムソルトは、肌の弱い赤ちゃんでの使うことのできる
安全な入浴剤ですが、いくつか注意点もあります。

その注意点を理解の上、
エプソムソルトで汗をかき、スッキリとしたバスタイムをお過ごしください。

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現在までに100種ほどの入浴剤を体験。 ブログ収益を使って温泉巡りの旅を発信するのが目標のお風呂・温泉・入浴剤が大好きなクラゲ。Twitterでもお風呂情報を発信しています。興味のある方は→https://twitter.com/kurage_diaryもしくはTwitterアイコンからフォローよろしくお願いします!!