エプソムソルト

エプソムソルトで汗が出ない6つの原因!お風呂でダラダラ汗をかく入浴方法を解説

こんにちは!管理人のクラゲです。

お風呂で汗をかけると評判のエプソムソルトですが、

実際に使ってみると
思ったように汗をかけなかった
という人も見かけます。

エプソムソルトを使ってみたんだけど、口コミにかかれているほど汗は出なかったのよね

そんな方の疑問・お悩み解消のために
「エプソムソルト浴で汗が出ない理由と対処法」
をこの記事でご紹介していきます。

この記事でわかること
  • エプソムソルトで体が温まるメカニズム
  • エプソムソルト浴で汗が出ない理由
  • エプソムソルトを使った人の声・体験談
  • どの程度の汗が出るのか
  • エプソムソルトの発汗効果を上げる入浴法

【結論】エプソムソルト浴で汗が出ないのは「エプソムソルト濃度」と「入浴方法」が原因

初めに、この記事の結論から言うと

  • エプソムソルト(硫酸マグネシウム)浴で汗が出ないのは、「入浴方法が適していない」or「エプソムソルト濃度が低い」

となります。

というのも、

エプソムソルトは発汗系入浴剤ではなく
お風呂温度や浴室温度といった
「外部の温度」を利用することで
体が温まる入浴剤だから。

詳しいメカニズムは後述しますが、

エプソムソルトには以下の作用・効果はないため
お風呂温度が低いと、
発汗効果どころか体も満足に温まらなくなるのです。

エプソムソルトにない作用・効果
  • 備長炭のような遠赤外線効果
  • ゲルマニウムのような発汗効果
  • 禁水性物質(純粋なMgやNa)のように水と反応して発熱する作用

クラゲさん
クラゲさん
熱すぎるお風呂も良くないけど、お風呂温度が体温より数℃高くないと、エプソムソルトを使っても汗は出にくいんだ

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エプソムソルトで体が温まる・汗がでるメカニズム

入浴している女性

ここからは、

エプソムソルトという入浴剤が
どのようにして体を温めているのか
簡単に解説していきますね

無機塩類とタンパク質が作る「保護膜」が熱放散を防ぐ

エプソムソルトは純粋な「硫酸マグネシウム」の結晶ですが、

硫酸マグネシウムと言っても
水分子が結合している数次第で3種類に分かれます。

  1. 硫酸マグネシウム無水和物
  2. 硫酸マグネシウム1水和物
  3. 硫酸マグネシウム7水和物

入浴剤として使われるエプソムソルトは
硫酸マグネシウム7水和物」で、

この硫酸マグネシウム7水和物には
以下の作用はなく、

  • 備長炭のような遠赤外線効果
  • ゲルマニウムのような発汗効果
  • 禁水性物質(純粋なMgやNa)のように水と反応して発熱する作用

お風呂に入れて体が温まるのは、

硫酸マグネシウムと皮膚表面のタンパク質が
結合することで「保護膜」を形成し

熱の放散を防ぐことで
入浴中は体温が上がりやすくなった結果
上昇した体温を下げようと
体が発汗するようになるのです。

クラゲさん
クラゲさん
ただ、お風呂に使ったらすぐに保護膜ができるわけじゃないみたい。僕がエプソムソルト浴をしたときは、5分くらいしてから段々と体が温まって汗が出るように感じたから、ある程度の入浴時間は必要だと思う
補足情報

硫酸マグネシウムの内、無水和物であれば、
水と反応して発熱することが分かっています。

ただ管理人が調べた限り、
無水和物を使ったエプソムソルト(入浴剤)はありません。

おそらくですが、
硫酸マグネシウム無水和物には吸湿性があるため
一般家庭で長期に保管しておくのが難しいのだと思われます。

硫酸マグネシウム無水和物は、水溶性の化合物で、その内、無水和物は高い溶解熱を有する特徴があります。(発熱量91.2kJ/mol )
硫酸マグネシウム無水和物100gを水1000gに溶解すると、温度を18℃上昇させる発熱能力があります。

引用:馬居化成工業株式会社

体温が上昇するには「外部温度」が重要

上の見出しで紹介したように
エプソムソルトには体を直接温める作用や
汗を出す作用はありません。

エプソムソルト浴で体が温まるのは

  • 熱放散を防ぐ「保護膜」
  • 体温より高い「お湯温度」
  • 体が冷めにくい「浴室温度」

が組み合わさった結果
体温が上がりやすく
下がりにくくなるからです。

いくらエプソムソルトを入れたとしても

  • お湯の温度が体温より低いorほとんど変わらない
  • 浴室が寒い

という場合、
体は温まるどころか
冷めやすくなってしまいます。

クラゲさん
クラゲさん
エプソムソルト浴をするなら「外部温度」が重要なんだ。

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エプソムソルト浴で汗が出ない6つの理由・原因

エプソムソルトは体を温め
湯冷めにくくする入浴剤ですが、

使い方が悪ければ
汗が出るどころか体も十分に温まりません。

ここでエプソムソルト浴をしても
汗がでない原因を6つ解説していきますね。

エプソムソルト浴で汗が出ない原因
  1. お湯の温度が低い
  2. 浴室温度が低い
  3. 入浴時間が短い
  4. エプソムソルト濃度が低い
  5. 使い人の体質
  6. 使用期間が短い

①お風呂の温度が低い

エプソムソルトは

  • 熱放散を防ぐ保護膜
  • お湯の温度

がうまく組み合わさって
体温が上昇し、汗が出るのですが、

お湯の温度が体温に近くなるほど
体も温まりにくくなって
汗も出にくくなるのです。

熱すぎるお湯は体に悪いですが、

発汗目的でエプソムソルトを使うなら
お湯の温度は40~43℃程度は必要です。

②浴室温度が低い

浴室温度もエプソムソルトで
汗が出ない原因となります。

何度もお伝えしていますが、

エプソムソルト浴で体が温まるには
お湯の温度が重要です。

しかし、

暖房機などがなく
冬場、浴室温度が低くなる場合、

湯船に浸かっていない部分(顔や肩)が
冷えてしまうため
汗が出ていないように感じてしまうのです。

クラゲさん
クラゲさん
特に半身浴の場合だと、浴室温度・湿度が重要になってくるからね。浴室温度が低いと体が冷えるだけで汗はほとんど出ないんじゃないかな。

③入浴時間が短い

エプソムソルト浴で
体を温め汗をかこうとするなら
入浴時間も重要です。

エプソムソルトは体の表面にできる
「保護膜」で体を温めることができるのですが、
この保護膜ができるにも多少時間がかかりまります。

それこそ烏の行水のように

湯船に浸かる時間が短いほど
エプソムソルトの効果を感じることができず
汗も出ないどころか体も十分に温まらなくなるのです

エプソムソルト浴の入浴時間の目安は20分。これより短いと入浴効果を得られず、入浴時間が長いとのぼせてしまう。

クラゲさん
クラゲさん
保護膜ができる正確な時間はわかんないけど、僕がエプソムソルト浴をしたときは、湯船に浸かってから5分ほど経過すると段々体が温まって10分くらいすると汗がダラダラ出る感じだったよ。

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④エプソムソルト濃度が薄い

一回の入浴で使う
エプソムソルト量が少ない・濃度が低いことも
エプソムソルト浴で汗が出ない原因になります。

メーカーが推奨するエプソムソルト濃度は
0.1~0.2%濃度、100~200g

エプソムソルト濃度が高いほど
スムーズに熱放散を防ぐ保護膜ができるため
体が温まる時間も短くなりますが、

逆にエプソムソルト濃度が薄い
保護膜が作られるのも遅くなるため
体を温めるためて汗が出るには
入浴時間を長めにとる必要が出てくるのです。

⑤使う人の年齢や体質

エプソムソルトを使う人の年齢や体質も
発汗量に関係してきます。

例えば、

  • 高齢の方
  • 平熱(基礎体温)が低めの方
  • 普段から運動をしない方
  • 筋肉量が少ない方

という方の場合、
代謝機能や発汗機能が低下しているため

エプソムソルトを使って
お風呂に入ってもあまり汗が出ないのです。

クラゲさん
クラゲさん
上手にエプソムソルト浴を続けていって、基礎体温が上がると汗が出やすくはなるはずだよ。

⑥使用期間が短い

エプソムソルトの使用期間が短い場合も
汗が出にくい理由の一つです。

もともと汗が出にくい人や
代謝が落ちている人の場合、

体の機能が改善されるまでに
ある程度の時間がかかるため

エプソムソルト浴を数回したところで
滝のような汗が出ることはないのです。

クラゲさん
クラゲさん
「汗が出ない」と評価する人の多くは、エプソムソルトの効果に期待しすぎていると思うな。そもそもエプソムソルトは「浴用化粧品」扱いだから、医薬部外品の入浴剤より体への作用はやさしいんだ。

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エプソムソルト浴を試した人の声・体験談

ここまでの見出しで
エプソムソルト浴で汗が出ない
理由・原因を紹介してきました。

ここからは、

本当に汗は出るのか
エプソムソルトを使った人の声・体験談を見ていきましょう。

まとめてみると、以下のような声がありました

  • 疲れめちゃ取れるし、温まるし、汗ダラダラだし、肩こり楽になるから手放せない
  • 10分程したら汗ダラダラ。さら湯だと20分くらいでようやく汗が出てくるのに
  • お風呂の温度40℃くらいなのに、20分入るだけで汗がダラダラ
  • 一切汗でないからエプソムソルトの良さがわからない
  • エプソムソルト2日目だけど全然汗でない
  • 一週間、毎回エプソムソルト200gいれてお風呂入ってるけど汗でない

クラゲさん
クラゲさん
汗が滝のように出る人・汗が全然出ない人に分かれてるから、どこかに汗が出ない理由があるんだと思うよ。

汗が出たという人

汗が全然でないという人

エプソムソルト浴でどのくらいの汗が出る?

エプソムソルト浴をした人の体験談見ると

  • 滝のように汗が出る人
  • 全く汗が出ない人

の両極端の意見がありますが、

実際の所、
エプソムソルトでの発汗量はどの程度なのでしょうか?

以前、管理人が無機塩類系入浴剤の
温熱効果・発汗作用の違いを知りたいと

  1. エプソムソルト
  2. 死海の塩
  3. にがり(塩化マグネシウム)

を使って、入浴前後での
体重変化を記録したことがありますが、
汗の出る量は使う入浴剤で全然違いました。

入浴剤での入浴前後での体重変化

40℃のお湯で約20分入浴した際の体重変化

  • エプソムソルト:-1.0kg
  • 死海の塩:-1.5kg
  • にがり:-0.8kg

※体重計と連動するFitdaysというアプリを使用
※入浴前にコップ1杯の水分補給しトイレを済ませた状態で測定。
※入浴後は身体を拭いた後すぐに測定。

エプソムソルトの入浴前後の変化

死海の塩の入浴前後の変化

にがり温浴の入浴前後の変化

クラゲさん
クラゲさん
僕の場合、使う入浴剤を変えることで⇓のように感じたよ
  1. 発汗系入浴剤
  2. バスソルト(死海の塩)
  3. エプソムソルト
  4. バスソルト(にがり)
  5.  一般的な入浴剤

①>⑥で温熱・発汗効果が高くなる印象

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エプソムソルト浴で滝のように汗が出る入浴方法

正直なところ
エプソムソルトでの発汗効果は
そこまで高いわけではありません。

しかし、

エプソムソルトで汗が出る条件や
発汗効果を高める入浴方法を知れば
滝のように汗をかくことは可能です。

ここでエプソムソルト浴で
滝のように汗をかく入浴方法をご紹介しますね。

エプソムソルト浴で滝のように汗を出す条件

エプソムソルト浴で滝のように汗をかくには

入浴方法やエプソムソルト濃度など
いくつか条件があります。

エプソムソルト浴で汗が出る条件
  • お湯の温度は40~43℃
  • 入浴時間は20分を目安
    (短いより長い方が汗が出やすい)
  • 半身浴より全身浴
  • 浴室温度も高めに(浴室暖房を使う)
  • 発汗目的ならエプソムソルト濃度は0.2%以上がオススメ
    (お湯150ℓに対し、エプソムソルトは300g以上)
  • エプソムソルト浴をする期間は長く

エプソムソルトは
外部温度を利用して体温を上げるため
お湯や浴室の温度が特に重要です。

お湯の温度を高くしすぎてしまうと
心臓や肌に負担となるので
上限は43℃にしておきましょう。

クラゲさん
クラゲさん
エプソムソルト浴をしても汗が出ないなら、上の条件を確認してみて。どれかが足りないはずだよ。

オススメ入浴方法

エプソムソルトは
湯冷めを防ぐ効果は高いですが
発汗効果はそれほど高くありません。

そんなエプソムソルトで滝のような汗をかくには
上の見出しで紹介した条件に加え、

温度差の刺激を体に与えると
より体が温まって汗が出やすくなるので

高温反復浴」または「3.3.3入浴法
と呼ばれる入浴方法がオススメです。

高温反復浴のやり方
  1. 40~43℃の熱めのお湯をいれる
  2. 5分間の全身浴(肩までお湯につかる)
  3. 5分間のクールダウン&リンパマッサージ(湯船から出る)
  4. 5分間の全身浴(肩までお湯につかる)
  5. 5分間のクールダウン&リンパマッサージ(湯船から出る)
  6. 5分間の全身浴(肩までお湯につかる)
  7. お風呂から上がる

※参考とするサイトで入浴・クールダウン時間が多少異なる
※3.3.3入浴は上記の5分を3分にしたもの

発汗系の入浴剤を使ったり
入浴前に温かい飲料で水分補給をしておくと
より汗が出やすくなる

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クラゲさん
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エプソムソルトで汗が出ない原因まとめ・関連記事

ご覧いただきありがとうございました。

この記事のポイントは以下の通りです。

  • エプソムソルト自体の温熱・発汗効果は、そこまで高くない
  • エプソムソルトで十分に汗をかくには、お風呂温度・浴室温度・エプソムソルト濃度・入浴時間・体質などが関わってくる
  • 高温反復浴を行えば効率よく汗を出すことができる

エプソムソルトは価格も安く、
追い炊きも可能な使い勝手のいい入浴剤です。

ただ、温熱・発汗効果は
他の入浴剤に多少劣りますが、

それでも入浴方法を変えれば
十分に汗が出るのを感じることができますよ。

エプソムソルト浴で汗が出ないのでしたら
この記事を参考に
汗が出ない理由を見つけてみてください。

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