こんにちは！管理人のクラゲです
そんな疑問・不安解消のために
エプソムソルトの腎臓・心臓への影響
体に悪いのかどうかを解説していきます。
- エプソムソルトの心臓・腎臓への影響（害）
- エプソムソルトを使うのを注意した方がいい人
- エプソムソルト浴でどんな症状が出る可能性があるのか
- エプソムソルトは体にわるいのか
お風呂・温泉・入浴剤が大好きなクラゲ。│ 過去100種を超える入浴剤を体験。│2022年1月「温泉ソムリエ」取得│Twitter・YouTubeでもお風呂・入浴剤情報を発信中│ ブログ収益を使って「温泉巡りの旅」を発信するのを目標にブログ運営をしています 。このブログがちょっとしたライフハックになれば幸いです。
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【結論】エプソムソルトは健康な人には全く害のない安全な入浴剤だが、「心臓や腎臓に持病がある・特定の薬を使っている」なら、念のため注意。
初めにこの記事の結論から言うと
- エプソムソルトは健康な人が使う分には全く問題ない安全性の高い入浴剤
- 特定条件下だとエプソムソルトのデメリットが強く出る可能性がある
⇓ ⇓ ⇓
腎臓や心臓に持病があったり、特定の薬を服用している人だと「高マグネシウム血症」「心機能・中枢神経系の抑制」。経口摂取してしまうと「下痢」などの消化器症状のリスクが高まる
エプソムソルトの入ったお風呂の残り湯をペットが飲むとお腹が緩くなる（消化器症状）可能性がある
となります。
上記の結論になる理由には
エプソムソルトに含まれる
「マグネシウム」が関係してくるのですが、
マグネシウムは腎臓を通して毎日排泄され
健康な人であれば体に害が出ることはありません。
ただし、
- 食事以外からマグネシウムを補給している人
- マグネシウムを排泄する腎機能が低下している人
- 心臓の機能が低下している人
- 体の小さい（腎機能が弱くなりやすい）犬や猫などのペット（小動物）
- エプソムソルトを大量に経口摂取した
のような場合
血中のマグネシウム濃度をコントロールできず
過剰症や消化器症状が出る可能性が出てきます
とはいっても
エプソムソルトが直接の原因となり
何かしらの症状が出る可能性は非常に低いので
「念のため気を付けた方がいい」くらいの考えで大丈夫です。
それでも心配な方は
かかりつけのお医者さんに相談の上
エプソムソルトを入浴剤としてお使いください。
エプソムソルト単体の入浴剤は
医薬部外品ではなく浴用毛用品扱いとなるため
明確な症状に対しての効能は記載されていません。
しかし、マグネシウムを含むことで
さまざまな健康・美容効果が期待できるので
安価・安全・使い勝手もいい
エプソムソルトを愛用品にしてみませんか？
ちなみに管理人クラゲが愛用しているのは
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です
原材料から製造まで国産100％にこだわりながらも
- 原材料の大量仕入れ
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- 医薬部外品のエプソムソルト
- 濁り湯タイプのエプソムソルト
- 炭酸ガスの出るエプソムソルト
- 水素の出るエプソムソルト
- ラベンダー精油を使ったエプソムソルト
など、いろんなタイプのエプソムソルトがあるのでオススメですよ
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エプソムソルトは安価・安全・使い勝手もよく・効果の高い優れた入浴剤
エプソムソルトで起こりえる
デメリット（リスク・副作用）を解説する前に
簡単にエプソムソルトの基本情報や
いい面（メリット）についてご紹介しますね。
うれしい効果・メリット
エプソムソルトは純粋な「硫酸マグネシウム」
で構成される無機塩類系の入浴剤です。
基本的に硫酸マグネシウムのみで
構成されるエプソムソルトは「浴用化粧品」に
分類される入浴剤であるため、
商品パッケージやHPを確認しても
はっきりと効果効能は明記されていません。
なので、
ここで紹介するエプソムソルト効果は
あくまで成分の特性から予想・期待できる効果となります。
そんなエプソムソルトで期待できる効果は大きく以下の4つ
- ミネラルによる保温・温熱効果
- 塩素除去効果
- 毛穴の汚れを落とすスクラブ効果
- マグネシウム補給効果
＞＞＞「エプソムソルト浴4つの効果効能」
エプソムソルトが
「美容や健康にいい」といわれる由縁は
マグネシウムの補給効果にあります。
マグネシウムの効果は別の記事で
詳しく解説しているので
興味がある方はそちらをご覧ください
＞＞＞「マグネシウムの効果」
入浴方法と最適濃度
エプソムソルトを使って入浴する際
ほとんどのメーカーでは
「0.1～0.2％濃度」になるように
150g前後を一度の入浴で使用することを推奨しています。
＞＞＞「エプソムソルトの最適濃度」
| エプソムソルトメーカー | 一回あたりの目安量 |
| シークリスタルス （Sea Crystals） | お湯150ℓに対し、150～300gを入れる （計量スプーン付き） |
| アースコンシャス | お湯150～200ℓに対し、80～120gを入れる （計量スプーン付き） |
| グラーストウキョウ （GRASSE TOKYO） | お湯200ℓに対し、150gを入れる |
| ジーピークリエイツ | お湯200ℓに対し、160gを入れる |
| ニチガ（NICHIGA） | お湯150ℓに対し、150～300gを入れる |
| リバティライフ | お湯150ℓに対し、150gを入れる （計量スプーン付き） |
| Sin(シン) | お湯150ℓに対し、150gを入れる |
| アコール | お湯150ℓに対し、150gを入れる （計量スプーン付き） |
※硫酸マグネシウム単体のエプソムソルトを販売するメーカーのみを対象をしました。
このくらいの濃度があれば
十分体は温まりますし
一回あたりのコストも50円ほど
金属の錆の原因にもならないため
残り湯を追い焚きや洗濯にも使えます。
ただし、
0.1～0.2％濃度くらいだと
発汗効果はあまり期待できません。
発汗効果を求めるのでしたら
- 入浴方法を変える（発汗効果の高い入浴法）
- エプソムソルト量を増やす（生理食塩水以上の濃度にする）
- 発汗作用の高い別の入浴剤を使う
のいずれかの方法にする必要があります。
詳しくは以下の記事で解説しているので
そちらをご覧ください。
＞＞＞「エプソムソルトで汗が出ない理由」
＞＞＞「発汗作用の高いブログ管理人オススメ入浴剤」
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エプソムソルトは体に悪い入浴剤なの？
ここからこの記事の本題。
エプソムソルトは
体に害のある危険な入浴剤なのか解説していきますね。
健康な人がエプソムソルトを使う分には全く問題なし
まず誤解しないでほしいのですが、
エプソムソルトは健康な人であれば
肌の弱い赤ちゃんに使っても問題ないくらい
安全性の高い入浴剤です。
発汗効果はそれほど高くありませんが
皮膚を刺激せず
体を温める効果も高いため
手足の冷えや冷えからくる症状に効果的。
しかも、
エプソムソルトに含まれるマグネシウムは
体の中で300種もの酵素反応に関わっており
- 白髪や薄毛の予防・改善
- 乾燥肌やアトピー性皮膚炎の緩和・改善
- うつ病
など、美容や健康にいい効果が期待できます。
ただし、エプソムソルトはあくまで入浴剤。
薬のような少量・短時間で
強い効果が出るわけではありません
エプソムソルト（マグネシウム）の効果を期待するなら
少なくとも1か月～半年は使い続けないと
体にいい影響・変化は出ないものと考えておきましょう。
マグネシウムが注意ポイント！特定条件の人にはリスクがある
エプソムソルトに含まれるマグネシウムは
健康や美容にいい栄養素なのですが、
同時に、摂取量と排泄量に
注意した方がいい栄養素でもあります。
通常、健康な人であれば
過剰なマグネシウムは腎臓を通して
２４時間以内に排泄されるため
食事による過剰障害は報告されておらず
一般的な耐容上限量（※）は設定されていません
画像引用：日本人の食事摂取基準（2015年版）概要
しかし、
サプリメントなど通常の食品以外からの
マグネシウムの耐容上限量は
- 成人：350 mg/日
- 小児：5 mg/kg 体重 /日
となっており、
何かしらの原因で
過剰に摂取したり、排泄が間に合わないと
血中マグネシウムが増えすぎて
過剰症（高マグネシウム血症）となる可能性があるのです。
※高マグネシウム血症になるリスクのある人は後述
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エプソムソルトでどんな症状・副作用が起こる？
ここからはエプソムソルトを使うことで
起こりえる症状・リスクについて解説していきます。
エプソムソルトで起こりえるリスクは主に以下の5つです。
- 入浴による”のぼせ”や”立ちくらみ”などの症状
- 腎機能の弱っている人は血中マグネシウムの過剰による「高マグネシウム血症」
- 心臓に持病がある人は「一時的な心機能の抑制」
- 飲用した場合「お腹が緩くなる（消化器症状・下痢）」
- ペット（犬や猫）の場合は「消化器症状と尿石症」
上記以外のエプソムソルトのデメリットは
⇓の記事で解説しています。
＞＞＞「エプソムソルトの注意点とデメリット（副作用・危険性）」
入浴による”のぼせ”や”立ちくらみ”などの症状
エプソムソルトを使ったお風呂で起こる症状として
一番に考えられるのが
- 体温上昇
- 発汗による脱水
- 血圧の乱高下
を原因とする”のぼせ”や”立ちくらみ”です。
お風呂に入る前の水分摂取を怠ったり
熱いお湯に長く浸かることで起こるのですが
これ自体は、エプソムソルトを使わなくても
起こる可能性がある非特異的な症状で
原因ははっきりしているので
その対策をすればエプソムソルトを使ったとしても
のぼせたり、立ちくらみがすることはなくなります。
詳しくは別記事にまとめているのでそちらをご覧ください。
＞＞＞「のぼせが起こる原因とメカニズム」
＞＞＞「立ちくらみが起こる原因とメカニズム」
腎機能の弱っている人はマグネシウム過剰による「高マグネシウム血症」
エプソムソルトに含まれるマグネシウムは
過剰に摂取したり、排泄が追いつかないと
「高マグネシウム血症」という
命に関わる症状を発症することがあります。
通常、20g～30gほどのマグネシウムが
体のいろいろな場所に存在し
- 50～60%がリン酸塩として骨組織に存在
- 残りは血漿、赤血球、筋肉中など各組織に存在
血清中に含まれるマグネシウムは
ホメオスタシスによって
1.8～2.3 mg/dLに維持されています。
しかし、何かしらの原因・要因で
血清マグネシウム濃度が
2.6mg/dL（1.05mmol/L）を上回ってしまうと
「高マグネシウム血症」を発症してしますのです。
※高マグネシウム血症のリスクがある人は後述
血清マグネシウム濃度が高値になるにつれ、深部腱反射の消失、呼吸抑制、意識障害、房室ブロックや伝導障害等の不整脈、心停止等があらわれることがある。
【軽度～中度の症状】
- 悪心、嘔吐
- 口渇、血圧低下
- 徐脈、傾眠
- 皮膚潮紅、筋力低下
【重度の症状】
- 呼吸抑制、意識障害
- 不整脈、心停止
- 最悪の場合死に至る
過剰なマグネシウムは「一時的な心機能の抑制」
エプソムソルトに含まれるマグネシウムは
血管や神経などの細胞の機能維持に必要不可欠な栄養素で
血圧を下げる効果や心筋梗塞防止に効果があるともいわれますが
マグネシウムはあらゆる心疾患、老化の防止に有効ですが、そのことも世間にはそれほど知られていません。
引用：Medical Note
心臓病にもいろいろな症状があり
- 血圧が高くなる
- 血圧が下がる
- 脈が乱れる
- 血管が詰まる
- 胸に激痛の発作が起こる
など
過剰なマグネシウムは
心機能や中枢神経系を抑制する方向に働くため
服用している心臓薬と競合したり
逆に作用を強めることで
心臓の収縮に悪影響を及ぼす可能性があるのです。
ただし、
エプソムソルト（硫酸マグネシウム）風呂で
吸収できるマグネシウム量には限度があるので
よほどのことがない限りは
心臓機能に悪影響が出ることはないと思われます
一応、念のために
心臓に持病を持つ方は注意しておいてください。
飲用した場合「お腹が緩くなる（消化器症状・下痢）」
エプソムソルトを構成する成分
「硫酸マグネシウム」は医薬品にも使われています。
- 切迫早産における子宮収縮抑制剤
- 子癇（しかん）の発症抑制・治療剤
- 便秘症改善のための塩類下剤
- 低マグネシウム血症を補正する補正液
- 胆石症を予防のために十二指腸注入してた胆汁排泄を促す
など
上記を見てもらうとわかるように
硫酸マグネシウムは便秘症改善に使う
「下剤」でもあるため
エプソムソルトを溶かしたお湯などを
大量に飲んでしまうと
お腹を下してしまう可能性があるのでご注意ください。
用法・容量
便秘症：硫酸マグネシウム水和物として1回5〜15gを多量の水とともに経口投与する。
ペット（犬や猫）の場合は「消化器症状と尿石症」
エプソムソルトは犬や猫などのペットにも注意が必要です
「お風呂の残り湯を好んで飲む」
という子もいますが
エプソムソルト使用後のお風呂の残り湯には
マグネシウムが含まれるため
- 飲用することで消化管内の浸透圧が高まりお腹が緩くなる（下痢）
- 一時的に血中マグネシウム濃度が増え腎臓で排泄。処理しきれないマグネシウムが尿石症（尿路結石、ストラバイト結晶）の原因になる
といったデメリットが生まれてしまいます。
一度や二度お風呂の残り湯を飲んだ程度で
↑のようなデメリットが出るとは考えにくいですが、
ペット（犬や猫）は人と比べて
体が小さく、腎機能も低い（低下しやすい）ですし
必要なマグネシウムは
市販のペットフードで十分賄えるので
お風呂の残り湯を定期的に飲んでしまう子だと
エプソムソルトによるマグネシウム過剰摂取で
消化器症状や尿結石を起こす可能性が高まるので注意してください。
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どんな人がエプソムソルトの使用を注意した方がいいの？
ここまで
エプソムソルトに含まれるマグネシウムが
体内で過剰になってしまうと
- 高マグネシウム血症（血清中マグネシウムが過剰となった場合）
- 下痢（経口摂取の場合）
- 尿路結石（ペットの場合）
になる可能性があるとお伝えしてきました。
ここからは、
どんな人が「エプソムソルトでリスクがあるのか」
について解説していきます。
- 腎臓に持病のある方
- 心臓に持病のある方
- 下痢症状がある人
- マグネシウムを含む薬・サプリメントを服用している方
- その他
①腎臓に持病のある方
腎硬化症や慢性腎不全など
腎臓に持病（障害）があって
腎機能が低下している人だと
- エプソムソルト浴
- マグネシウムを多く含む食品
- マグネシウム製剤
などで高まった
体内のマグネシウムをうまく排泄できず
高マグネシウム血症を起こす可能性はあります。
とは言え、
腎臓に持病があるといっても
どの程度の腎機能が残っているか人それぞれ。
一般的に慢性に経過するすべての腎臓病を
「慢性腎臓病（CKD）」と言い、
そのステージは5段階に分かれますが、
ブログ管理人は腎臓病の専門医ではないので
どのステージで
高マグネシウム血症のリスクが高くなるのか
正確なことはわかりません。
画像引用：森下記念病院
なので、
心配な方はかかりつけ医と相談の上
エプソムソルトやにがりなどの
マグネシウム入り入浴剤を使うようにしてください。
②心臓に持病のある方
マグネシウムは血管や神経などの
細胞の機能維持に必要不可欠な栄養素であり
血圧を下げる効果や心筋梗塞防止に効果があるため
「あらゆる心疾患に対して有効である」ともいわれていています。
マグネシウムはあらゆる心疾患、老化の防止に有効ですが、そのことも世間にはそれほど知られていません。
引用：Medical Note
しかし、
心臓に持病があって心機能に障害のある人では
すでに心機能が低下している可能性があるため
血中マグネシウム濃度が高くなってしまうと
心臓機能をより抑制する方に働くため
心臓の収縮に影響し、症状が悪化する可能性があります。
血中マグネシウム濃度が4mEq/L以下では臨床症状はみられず、5〜10mEq/Lで心臓収縮に影響が生じ、頻脈より徐脈に移行し、また心電図に変化が認められ、血圧低下、神経機能異常が認められる。
10mEq/L以上になると筋力減退、深部腱反射消失をきたし、15mEq/L以上では昏睡、呼吸麻痺を生じ全身麻痺に移行する。25mEq/L以上で心停止を起こすといわれている
この場合もどの程度の心臓病で
マグネシウムが可or不可になるのか
かかりつけ医に相談することをオススメします。
③下痢症状がある人・便秘薬を飲んでいる人
エプソムソルトに含まれる硫酸マグネシウムは
便秘症を改善するための
「塩類下剤」として使われる成分です。
そのため、
エプソムソルトを経口摂取すると
腸管内部が高張液状態になり
- 腸内水分及び分泌液の吸収を妨げる
- 組織から腸管腔に水分を吸収して貯留する
- 腸壁を刺激して、蠕動運動が亢進する
という作用が起こり
便通を良くする効果があるのですが、
すでに下痢をしている人や
便秘薬を飲んでいる人は
エプソムソルトを誤飲してしまうと
消化器症状を悪化させる可能性があるので注意しましょう。
④マグネシウムを含む薬・サプリメントを服用している方
マグネシウムを含む薬やサプリメントを
服用している場合
- 制酸剤（酸中和薬）
- 便秘薬
- マグネシウムキレートなどのマグネシウム単体のサプリメント
すでに血中マグネシウム量が増加している状態で
そこにさらにエプソムソルトを使うと
マグネシウム濃度の閾値を超えてしまい
高マグネシウム血症や下痢となる可能性があるので
マグネシウム製剤を服用している方は
エプソムソルトの使用にご注意ください。
⑤そのほか
体内マグネシウム濃度が高くなることで
リスクが出る人の中には
- 高齢者：一般に生理機能が低下しているため
- 腸内寄生虫疾患のある小児：腸管粘膜に異常がある場合に異常吸収を起こすため
- 犬や猫などのペット（小動物）：体が人より小さ、腎機能も低いため
も含まれ、
特に基礎疾患を持っている高齢者であれば
マグネシウムが悪い方向に影響する可能性が高くなります。
ただ、日本国内での
腸内寄生虫疾患の事例は少ないので
小児でのリスクはそれほど考える必要はないかもしれません
ペットの場合は
お風呂の残り湯を飲むのをやめさせれば
特別リスクはなくなります。
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実際、エプソムソルトを使って体に害となる（消化器症状・高マグネシウム血症）になる可能性ってどの程度？
実際の所、
エプソムソルトを使って
高マグネシウム血症などの
体に害が出可能性はどのくらいの確率なのでしょうか？
正直、この疑問に対して正確な回答はできません。
ただ、
日本人のマグネシウム摂取量は
推奨量より若干低い他、
体内マグネシウムの恒常性は腎臓で調節され
通常、1日あたり120mgほどの
マグネシウムが尿中に排泄されるので、
健康な人であれば
よっぽどのことがない限り
マグネシウムが害（過剰）となることはありません。
ただ、前述したように
- 腎臓に持病のある方
- 心臓に持病のある方
- 下痢症状がある人
- マグネシウムを含む薬・サプリメントを服用している方
- お風呂の残り湯を飲んでしまうペット
のような人の場合だと
血中マグネシウム濃度が
- 一時的に高くなる
- 排泄が追い付かず下がりにくい
状態になることが考えられるため
エプソムソルト浴で
何かしらの症状が出る可能性は十分あります。
ですので、
上の条件に当てはまる人であれば
エプソムソルトの使用は止めるか
お医者さんに相談の上で使うことをオススメします。
管理人オススメのエプソムソルト
ここまでエプソムソルトで起こる
リスクや効果を色々紹介してきましたが、
基本的にはエプソムソルトは
安心・安全・安価・効果も高い入浴剤です
ただ、現在いろんなメーカーから
エプソムソルトが販売されているため
「どれがいいかわからない」という方もおられると思います。
そんな方向けに
管理人も実際に使用した
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管理人イチ押しのエプソムソルトは
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着色料・合成香料・防腐剤無添加とした
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- 有効成分を追加した薬用エプソムソルト「医薬部外品」
- 硫酸ナトリウム（芒硝）のみのグラウバーソルト（新製品）
- 内モンゴル産の天然重曹
- ヒマラヤ岩塩を使ったバスソルト
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＞＞＞「アースコンシャスのエプソムソルト体験記事」
エプソムソルトは腎臓や心臓に持病が合っても使えるかまとめ
ご覧いただきありがとうございました。
この記事のポイントは以下の通りです。
- 基本的にエプソムソルトは安全性の高い入浴剤
- 腎臓や心臓に持病を持っていたり、特定の薬・サプリメントを服用している場合は、エプソムソルトに含まれるマグネシウムで「高マグネシウム血症や心機能の抑制、下痢など」のリスクがある
- 高マグネシウム血症は稀な病気。低マグネシウム血症より発生頻度は低いので心配しすぎる必要はない
この記事でエプソムソルトのリスクを紹介しましたが、
基本的に安全性も効果も高く
コストパフォーマンスもいい
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