こんにちは！管理人のクラゲです
前回「塩化マグネシウム風呂の風呂釜への影響」
をお話ししたので
今回は
そんな疑問にお答えするために
「塩化マグネシウム風呂の効能・危険性」
についてご紹介していきます。
- 塩化マグネシウム（にがり）風呂の成分・効果効能
- 塩化マグネシウムの最適な量・濃度
- 塩化マグネシウム風呂の危険性・副作用・デメリット
お風呂・温泉・入浴剤が大好きなクラゲ。│ 過去100種を超える入浴剤を体験。│2022年1月「温泉ソムリエ」取得│Twitter・YouTubeでもお風呂・入浴剤情報を発信中│ ブログ収益を使って「温泉巡りの旅」を発信するのを目標にブログ運営をしています 。このブログがちょっとしたライフハックになれば幸いです。
塩化マグネシウム（にがり）風呂の効能・危険性は使い方・濃度（入れる量）次第
この記事の結論から言ってしまうと
- 塩化マグネシウム（にがり）風呂は基本安全性の高いお風呂
- 残り湯での追い炊き・洗濯には不向き
- 入浴剤と温泉で濃度が異なる
- 入浴剤は安価で毎日続けやすいが1回の入浴の効能は低め
- 温泉は1回の入浴での効能は高いが、通うのに費用が掛かる
- 塩化マグネシウム（にがり）の使い方でもメリット・デメリットが変わる
⇓ ⇓ ⇓
塩化マグネシウム（にがり）風呂は
使い方・濃度次第でメリット⇔デメリットに変わる
コスパ・効能・リスクを考慮すると、
塩化マグネシウム濃度が2～50g程度の範囲にするのがオススメ。
※にがりを構成するミネラルのうち、塩化マグネシウムは約20％
となります。
塩化マグネシウム（にがり）は
海水を原料として製造される成分なので
人体に対して悪い影響は基本起きません。
もし、塩化マグネシウム（風呂）を使って
体に異変が起きるとしたら
- 使い方を間違えている
- 過剰に摂取した
- 腎臓に持病を持病がある
- 便秘薬を服用している
- 長湯をしている
という人で起こる可能性はゼロではありません
※可能性としては非常に低い
また、入浴剤・温泉では
塩化マグネシウムの濃度が異なるため
一般家庭で入浴剤を使っての
塩化マグネシウム風呂にリスクらしいリスクはありません。
強いて言うなら
にがり成分に多少の塩化ナトリウム（塩分）が
含まれているので
「残り湯での追い炊き・洗濯には向かない」ということくらい
＞＞＞「塩化マグネシウム風呂の機器への影響」
それでいて、塩化マグネシウム風呂には
- 体の芯まで温まる
- 入浴後の体を保温
- タラソテラピーにもなる
という健康・美容にいい効果があるので
積極的に使ってほしい入浴剤の一つでもあります。
詳しくは記事内にて順番に紹介していきますね。
スポンサーリンク
塩化マグネシウム（にがり）の原材料・製法について
まずは塩化マグネシウム（にがり）について
簡単に解説していきます。
塩化マグネシウム（にがり）は
主に海水を原料に製造され
- 豆腐作りなどの食品添加物
- 入浴剤
- 肥料の製造
- 電気分解による金属マグネシウムの製造
- 凍結防止剤、防塵剤、防火剤製造の原料
- 浣腸液・便秘薬などの医薬品の製造
などに使われている
マグネシウムの塩化物（無機化合物の一種）です。
にがりの製造方法は主に以下の4種類あり
製造法次第で含まれるミネラル量が異なります
| にがりの製法 | 特徴 |
| 天日干し | 昔ながらの製法、現在は海外産がほとんど。 硫酸マグネシウムが多く含まれ苦味が強い |
| 釜茹 | 日本でのにがり製造法の主流。 先に析出する塩化ナトリウム・硫酸カルシウムを 取り除いた琥珀色の液体が”にがり” |
| 逆浸透膜 | 逆浸透膜というフィルターで海水を淡水化。 その際、一緒に取り除かれたミネラルを真水に入れ「にがり水」を作る。 塩分濃度が高いため、 水で薄めるかマグネシウムを入れて調整している |
| イオン交換膜透析法 | 海水に電流を流しイオンの違いで、 ２３％ほどの濃い塩水（かん水）を作る。 このかん水を真空式蒸発缶で煮詰めて 結晶化した塩化ナトリウムを除いた液体 |
また、海水には様々なミネラルが含まれており
それぞれのミネラルは
結晶化するタイミングが異なります。
先に塩化ナトリウム（塩、NaCl）や
硫酸カルシウム（CaSO₄）が結晶化した後に
にがりの元になるミネラルが結晶化することで
- 硫酸マグネシウム（MgSO₄）
- 塩化マグネシウム（MgCl₂）
- 塩化カリウム（KCl）
同じ”にがり”でも
製造法や原料となる海水によって
- 苦みが強いもの・弱いもの
- 塩気の強いもの・弱いもの
などの違いが生まれるのです。
画像引用：亀山堂
塩化マグネシウム（にがり）風呂で期待できる効果
塩化マグネシウム風呂は
- 食品添加物やサプリメントのにがり
- にがり入浴剤
をつかって入浴するお風呂です
にがりには様々なミネラルが含まれており
その中でも一番含有率が高いのが「塩化マグネシウム（MgCl₂）」
| 構成成分 | 構成割合 |
| 塩化マグネシウム | 18.99％ |
| 塩化カリウム | 3.54％ |
| 塩化ナトリウム | 2.48％ |
| 塩化カルシウム | 2.29％ |
| リン | 0.1％ |
| 鉄 | 0.1％ |
| 亜鉛 | 0.1％ |
| マンガン | 0.01％ |
※にがりの成分割合は「きくや」さんのサイトを参考にしました。
※商品・製造法によって成分割合は変わります。
↑のミネラルを含むことで
塩化マグネシウム（にがり）風呂には
いろんな健康・美容効果が期待できるのですが、
効果効能について注意点があります。
塩化マグネシウム風呂に使う
”にがり”や”にがり入浴剤”は
医薬部外品の認可がないため
明確な効果効能は記載されていません。
そのため、ここで紹介する
塩化マグネシウム風呂の効果効能は
- 成分から期待できる効果
- 温泉の泉質別効果
となり、
お風呂に入れるにがりの量や濃度次第では
効果を感じられない可能性もある点にご注意ください。
成分から期待できる効果
まずは”にがり”の成分から期待できる効果について
前述したように
塩化マグネシウム風呂に使う”にがり”は
食塩などを作る過程で
塩化ナトリウムや硫酸カルシウムを除去した
海洋ミネラルが凝縮した結晶（or液体）です。
そのため、
ミネラルで構成された”にがり”は
バスソルトや無機塩類系入浴剤と同様の効果が期待できます。
無機塩類系の入浴剤は
ミネラルが皮膚表面のタンパク質と結合し
体温の放散を防ぐ「保護膜」を作るため
体を温めて冷めにくくするのが特徴。
つまり、
体の芯まで温まり血行が良くなることで
緩和・改善される症状に対して効能が期待でき
肩のこり（肩の凝り）、神経痛、しもやけ、冷え性、腰痛、リウマチ、疲労回復、筋肉痛、産前産後の冷え症、湯冷め、快眠、リラックスなど
さらに、海洋ミネラルを多く含むことで
濃度次第では
リフレッシュや健康維持に効果的な
「タラソテラピー（海洋療法）」にもなりえます。
殺菌効果、筋肉の弛緩作用、自立神経や内分泌系機能を安定化する効果
タラソテラピーとは、ギリシャ語の「タラサ（海）」とフランス語の「セラピー（療法）」からなる造語で、1967年にフランス人医師ラ・ボナディエール博士によって確立された自然療法です。（中略） 海水には細胞に働きかけるミネラルなど、豊富な栄養素が含まれています。生命の根源である海の力を取り入れることによって、体のリズムを整える働きが期待できます。
引用：SEVEN BEAUTY
特に、必須ミネラルであり
天然の保湿成分ともいわれる「マグネシウム」
が豊富に含まれているので美容効果も期待できますよ。
- 新陳代謝を高める
- 肌のハリ・ツヤ・シワの改善、保湿効果
- 乾燥肌・アトピー性皮膚炎の症状の緩和
- 温熱作用：体を温め、一時的に血の巡りをよくする
- 静水圧作用：水圧で体を引き締め、むくみを解消
- 浮力作用：浮力によって筋肉や関節への負荷・緊張を軽減
- 清浄作用：体についた汚れを落とす
- 蒸気・香り作用：免疫力を高め、自律神経を整える
- 粘性・抵抗性作用：水の抵抗を利用し、少ない負荷で運動療法的な効果を得る
- 開放・密室作用：日常から心と体を開放し、リラックスできる
泉質別の効果効能
次に温泉の泉質に当てはめた効能についてみていきましょう。
にがりの構成成分を見ると
その大部分を塩化物で構成されており
| 構成成分 | 構成割合 |
| 塩化マグネシウム | 18.99％ |
| 塩化カリウム | 3.54％ |
| 塩化ナトリウム | 2.48％ |
| 塩化カルシウム | 2.29％ |
| リン | 0.1％ |
| 鉄 | 0.1％ |
| 亜鉛 | 0.1％ |
| マンガン | 0.01％ |
※にがりの成分割合は「きくや」さんのサイトを参考にしました。
※商品・製造法によって成分割合は変わります。
お湯に溶かした時の陰イオンが
「塩化物イオン（Cl−）」であることが予測できるため、
温泉の泉質別効能の内
「塩化物泉」と似た効果効能が期待できると考えます。
この塩化物泉。
保温効果が高く湯冷めしにくいことで
「熱の湯」と呼ばれ
すべての療養泉に適応される一般適応症以外に
以下の効能があるとされます。
| 塩化物泉の効能 | |
| 浴用 | 一般適応症に加え 「きりきず、末梢循環障害、冷え性、うつ状態、皮膚乾燥症」 |
| 飲用 | 萎縮性胃炎、便秘 |
| 療養泉の一般適応症 | |
| 浴用 | 筋肉若しくは関節の慢性的な痛み又はこわばり （関節リウマチ、変形性関節症、腰痛症、神経痛、五十肩、 打撲、捻挫などの慢性期）、運動麻痺における筋肉のこわばり、 冷え性、末梢循環障害、胃腸機能の低下（胃がもたれる、 腸にガスがたまるなど）、軽症高血圧、耐糖能異常（糖尿病）、 軽い高コレステロール血症、軽い喘息又は肺気腫、痔の痛み、 自律神経不安定症、ストレスによる諸症状（睡眠障害、うつ状態など）、 病後回復期、疲労回復、健康増進 ※ただし「打撲」「捻挫」は、発生直後の熱・腫れがある場合は禁忌 |
スポンサーリンク
塩化マグネシウム（にがり）風呂の危険性・副作用・デメリットについて
塩化マグネシウム（にがり）風呂に入ることで
- 体の芯まで温まり血行が良くなる
- 湯冷めを防ぐ「保護膜」を作る
- 海洋ミネラルの経皮吸収
- 入浴の7大健康効果
などの作用によって
健康・美容・症状の緩和効果が期待できるのですが、
と疑問に思う方もおられると思います。
なので、ここからは
塩化マグネシウム（にがり）風呂の
副作用や危険性について解説していきます。
- 健康な人でも「のぼせ・立ちくらみ・脱水・熱中症」などの一般的な入浴リスクはある
- 人によってピリピリとした刺激を感じることがある
- 追い炊き・洗濯で機器が錆びるリスクがある
- にがりを過剰摂取（経口）をすると下痢等の消化器症状が起こる（ペットも注意）
- 一部の人では「高マグネシウム血症」になる可能性も
①健康な人でも「のぼせ・立ちくらみ・脱水・熱中症」などの一般的な入浴リスクはある
塩化マグネシウム（にがり）風呂のリスクについてですが
健康な人であれば
リスクらしいリスクはありません。
ですが、
塩化マグネシウム（にがり）風呂は
さら湯よりも体が温まり
さらに熱を逃がさない効果があるので
入浴時間が長かったり
お風呂温度が高いと
- のぼせ
- 立ちくらみ
- 脱水
- 熱中症
といったリスクはあります。
これは塩化マグネシウム（にがり）風呂に
特異的なリスクというわけではないので
入浴方法や水分補給にさえ気を付けていれば
十分回避可能なので、心配する必要はないでしょう。
②人によってピリピリとした刺激を感じることがある
塩化マグネシウム（にがり）風呂は
健康な人には特別大きなリスクはありませんが、
人によっては
塩化マグネシウム（にがり）風呂に入ることで
肌にピリピリとした刺激を感じることがあります。
※基本的にお風呂から出ると刺激は収まり肌に異常は出ない
刺激を感じる原因・理由にはいくつかありますが、
- 入浴による血行促進で「かゆみ神経」を刺激
- 濃度が高い
- 肌の状態が悪い
- かゆみの出る病気をもっている
- マグネシウム不足のとき
↑の①～④は他の入浴剤でも
肌に刺激を感じる場合がありますが、
⑤に関しては
塩化マグネシウム（にがり）に含まれる
マグネシウムが原因。
マグネシウム自体は健康・美容にいいミネラルですが
元々体に不足していた場合
経皮吸収の過程で刺激が生まれるのだと思われます。
マグネシウムが不足していると塗布した直後にピリピリと刺激を感じることがあります。
↑の一文は塩化マグネシウムを使った
マグネシウムオイルの商品ページに記載されていたので
塩化マグネシウム（にがり）風呂でも
同様に刺激を感じる可能性があります。
＞＞＞「エプソムソルトで肌に刺激を感じる理由」
③追い炊き・洗濯で機器が錆びるリスクがある
「塩化マグネシウム風呂の風呂釜への影響」
の記事で解説していますが、
にがりには金属の錆の原因となる
塩分（塩化ナトリウム）が少量含んでいて
海水や一般的なバスソルト、
硫黄成分の入った温泉系の入浴剤に比べれば
風呂釜等への影響・リスクは小さいですが
繰り返し使用することで
金属の錆（さび）や劣化を起こし
機器の寿命を縮めてしまうので注意です。
④にがりを過剰摂取（経口）をすると下痢等の消化器症状は起こる（ペットも注意）
塩化マグネシウム（にがり）風呂に
入ったときのリスクとは少し違いますが、
にがりを大量に摂取した場合
お腹が緩くなって下痢や軟便になることがあります。
これはマグネシウム塩を服用することで
腸内の浸透圧が高まり、
腸管内に水分が移動した結果、便が柔らかくなるためです
塩類下剤の1つである「酸化マグネシウム」を例にすると
- 酸化マグネシウムを服用すると、胃内で胃酸と反応し塩化マグネシウムになる
- 塩化マグネシウムが腸管内で炭酸水素マグネシウム、炭酸マグネシウムになる
- 腸管内の浸透圧が高まり、体内の水分が腸管内に移動する（水分分泌が増える）
- 腸管内に出てきた水分で便が柔らかくなり、排出を容易にする
どの程度の量のにがりを摂取すると
下痢や軟便になるかについてですが、
便秘薬の酸化マグネシウムの取り扱い説明書を見ると
通常成人1日2gを食前又は食後の3回に分割経口投与するか、又は就寝前に1回服用する
引用：「医療用医薬品 : 酸化マグネシウム」
となっているので、
2g以上のにがりを摂取することで
お腹が緩くなりやすくなると考えられます。
ただ、にがりを好んで
過剰摂取することはないでしょうが
塩化マグネシウム（にがり）風呂としたときに
- 風呂のお湯が口に入る
- 子供がお風呂に潜って遊ぶ
- 風呂の残り湯をペット（主に犬・猫）が飲んでしまう
という状況は十分に考えられるので
リスクの1つとして覚えておきましょう。
特にペットは人よりも体が小さいため
塩化マグネシウム（にがり）風呂の
残り湯を飲んでしまうとお腹が緩くなりやすいので注意です。
⑤一部の人では「高マグネシウム血症」になる可能性も
非常に稀ですが、
マグネシウムの過剰症「高マグネシウム血症」という病気があります。
通常マグネシウムは
24時間以内に便や尿として排泄されるので
健康な人が中毒（過剰症）になることはありませんが
一部のリスクある人だと
マグネシウムの排泄が追い付かず
過剰症になる可能性があるので
塩化マグネシウム（にがり）風呂の
リスクの一つとして紹介しておきます。
高マグネシウム血症は
以下の条件に当てはまる人が
食事以外からマグネシウムを摂取してしまうと
排泄と供給量のバランスが崩れてしまい
マグネシウムの過剰となって
体に悪影響が出ている状態で
軽度であれば
- 悪心や嘔吐
- 口渇や血圧低下
- 徐脈や皮膚潮紅
- 筋力低下や傾眠
などで済みますが、
重度になってしまうと
- 呼吸抑制
- 意識障害
- 不整脈
- 心停止
を起こし、
最悪の場合、死亡してしまうこともあるので、
非常に稀な病気・症状ではありますが、
念のため塩化マグネシウム（にがり）風呂でも
注意するようにしてください
スポンサーリンク
【注意】温泉と入浴剤では塩化マグネシウム（にがり）の濃度が異なる
ここまで簡単に
塩化マグネシウム（にがり）風呂の
効能・リスクについて紹介してきましたが
- 家で入浴剤orにがりを使う場合
- 温泉（療養泉）に入る場合
では濃度（量）が異なり
単純計算、温泉と入浴剤では
4～66倍以上の濃度差があるため
同じ塩化マグネシウム風呂であっても
全く同じ強さの効能・リスクがあるわけではありません。
ここで簡単に
療養泉と入浴剤での塩化マグネシウム濃度の違いを見ていきましょう
温泉（塩化物泉）での濃度
まず温泉（療養泉）の場合の
塩化マグネシウムの濃度についてですが、
塩化マグネシウム風呂を療養泉に当てはめると
「塩化物泉」に分類され
塩化物泉の定義は
温泉水1kg中に溶存物質量(ガス性のものを除く)が1,000mg以上あり、陰イオンの主成分が塩化物イオンのもの
となっています。
つまり、
温泉水1kg当たりに
1g以上の塩化マグネシウム等の温泉成分が含まれる
と塩化物泉に分類されるということ。
入浴剤での濃度
次に、にがり入浴剤での
塩化マグネシウムの濃度についてですが、
にがり入浴剤は大きく以下の2種類があり
- 結晶タイプ
- 液体タイプ
製法や原材料・商品によって
にがりの構成割合が異なります。
例①にがり温浴の場合（バスソルト）
三和通商さんが製造・販売する
結晶タイプのにがり入浴剤
「にがり温浴」を例に見ていきます。
※にがり温浴は普通のバスソルトよりも結晶サイズが大きい
※結晶の形を比べるためにエプソムソルトと並べています。
このにがり温浴については
含有量や成分割合は書かれていないため
普通のにがりと構成割合と似ていると思われます。
| 構成成分 | 構成割合 |
| 塩化マグネシウム | 18.99％ |
| 塩化カリウム | 3.54％ |
| 塩化ナトリウム | 2.48％ |
| 塩化カルシウム | 2.29％ |
| リン | 0.1％ |
| 鉄 | 0.1％ |
| 亜鉛 | 0.1％ |
| マンガン | 0.01％ |
※にがりの成分割合は「きくや」さんのサイトを参考にしました。
そんなにがり温浴の使い方は
入浴時に浴槽（約180～200リットル）へ
添付のスプーンすり切り1杯（約15g）を入れて入浴してください
となっているので、
上記のにがり構成割合の表に当てはめると
「15g × 18.99％ ＝ 約2.85g」
180～200ℓ程度のお湯に
2～3gほどの塩化マグネシウムが含まれる
ということになるので
お風呂のお湯1kgあたりに換算すると
0.015～0.0167gくらいの塩化マグネシウムが含まれている
ということになります。
例②にがり温泉の場合（液体入浴剤）
にがり入浴剤には
液体タイプのものも存在します。
その一つが亀山堂さんが製造販売する「にがり温泉」
イオン交換膜透析法という製法によって
他メーカーの15倍ほどの濃度がある
にがり成分を濃縮した液体を作り出しているそうです。
そんなにがり温泉の使い方は
一般家庭の浴槽にコップ一杯（100～180cc）を入れてください
約1000倍希釈が目安です
となっており、
また公式より成分割合が公開されています。
画像引用：亀山堂
そのため、にがり温泉を使った場合
お風呂には塩化マグネシウムが
27.5～49.5gほどが含まれることになり
お風呂のお湯1kgあたりに換算すると
0.153～0.248gの塩化マグネシウムが含まれている
ということになります。
スポンサーリンク
塩化マグネシウム（にがり）風呂のやり方・入れる量（適量）はどれくらい？
一般家庭で塩化マグネシウム（にがり）風呂をする場合
- にがり入浴剤
- 食品添加物や栄養機能食品
- サプリメント
などの”にがり”をお風呂に入れることで
塩化マグネシウム風呂をすることができ
塩化マグネシウム風呂にする際
どの程度の量の”にがり”を入れるかについてですが
特別決まりはありません。
塩化マグネシウム（にがり）は
安全性の高い成分なので
好きな量の”にがり”を入れてもらって大丈夫です
ただ、コストパフォーマンス・効能・リスクを考慮するなら
お風呂のお湯180～200ℓ当たり、塩化マグネシウムが2～50g程度
になるようにお風呂に入れるといいでしょう。
↑は浴用に使うことを前提とした
にがり入浴剤の使用量をもとに計算した
塩化マグネシウムの量で
これくらいの濃度でも
十分入浴剤としての効果は感じられますよ。
アトピーや肌荒れに効果が期待できる塩化マグネシウム濃度
塩化マグネシウム（にがり）風呂に入ると
マグネシウムの効果で
乾燥肌・アトピー・肌荒れ等が改善するといわれていて、
0.005％のマグネシウムが含まれている
お風呂に1か月入浴するだけで
ステロイドも効果がなかった
アトピーが改善したという報告も上がっています。
私はアトピー性皮膚炎の患者さんに塩化マグネシウム入りの入浴剤を使用していただいたところ、約5割の患者さんで症状の改善がみられました。（中略）
ステロイド以外のいろいろな外用剤を使用しても肌が真っ赤になっています。
この方に約1ヶ月間塩化マグネシウムの入浴剤を使用したところ、かゆみや赤みは全く消失してしまいました(図2)入浴中のマグネシウムの濃度はわずか0.005%です。
引用：青山ヒフ科クリニック
「アトピー性皮膚炎の患者さんに塩化Mg入りの入浴剤を使用して頂いたところ、約5割の患者さんで症状の改善がみられました。
また患者さんの家族の方がMg入りのお風呂に入ると、肌がスベスベになる、しもやけができない、冷え性が改善したという声がきかれました。」
↓必読↓https://t.co/F9wG5iRMs4 pic.twitter.com/Bjzd9o6qHi— Miracle Splash (@miracle_358) March 24, 2021
※青山ヒフ科クリニックさんのHPリニューアルに伴い、2022年3月時点で該当ページが確認できなくなっていました。
0.005％のマグネシウムというと
お湯200リットルに対し、マグネシウムが「1g」含まれていればいいだけ
管理人イチオシ入浴剤の
亀山堂さんの「にがり温泉」には
100ml中に6.4gのマグネシウムが含まれるので
青山ヒフ科クリニックさんの報告通りなら
にがり温泉を普通に1か月使うだけで
アトピーが改善される可能性があるということ。
アトピーや乾燥肌などの肌荒れにお悩みなら
一か月だけでも試してみる価値は十分ありそうです
塩化マグネシウム風呂の効能・危険性まとめ
ご覧いただきありがとうございました。
塩化マグネシウム（にがり）風呂は
基本安全なお風呂・入浴剤です。
ただ、使い方や濃度次第で
メリット⇔デメリットになる点には注意。
あと、入浴剤と温泉でメリット・デメリットが異なります。
- 入浴剤なら「濃度は低いが安価で毎日続けられる」
- 温泉なら「費用が掛かって毎日通うことは難しいが一回の入浴での効能が高い」
- 入浴剤・温泉どちらも危険性は薄い（追い炊き・洗濯には不向き）
目的に合わせて入浴剤or温泉を利用するようにしてくださいね。
ではでは、
この記事をご覧になった方の
お風呂ライフがよきものになるように願って
終わりとさせていただきますね。
また他の記事でお会いしましょう。
関連記事
