エプソムソルト浴「4+α」の効能！どの程度の期間・時間で効果が出るかも調査

こんにちは！管理人のクラゲです。

この記事では

入浴剤に使われてるエプソムソルトが美容や健康にいいって聞くけど、どんな効果があるのかしら？

こんな疑問にお答えするために
アースコンシャスさんのエプソムソルトを例に説明していきます。

この記事の内容

エプソムソルトの成分とは？
エプソムソルトの効果効能
美容や健康にエプソムソルトが良いといわれている理由
エプソムソルトによる効果を実感できるまでにかかる期間

管理人はエプソムソルトを使いだしてまだ1か月程度。

お風呂に入れて使うと
入浴後はポカポカと温かさが持続します。

今回は入浴による温浴効果以外の
エプソムソルトの成分から期待できる効果を
メインにご紹介していきますね。

管理人の体験談も要所要所でお伝えしていきますので
この記事が参考になれば幸いです。

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タップできる目次

エプソムソルトとは？どんな成分でできているの？
エプソムソルトの4つの効果
マグネシウム補給で期待できる9つの効果
エプソムソルト浴はどれくらいの時間・期間で効果がでる？
エプソムソルトの効果効能まとめ
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エプソムソルトとは？どんな成分でできているの？

入浴剤に使われるエプソムソルトは
化学式MgSO₄表される「硫酸マグネシウム」
”硫酸”と”マグネシウム”の塩（えん）でできています。

成分上「硫酸イオン（SO₄⁻）」が含まれますが
体には全く害はないのでご安心ください。

一般に使用されるエプソムソルトは

合成して作られるもの
天然にある地層から採取されるもの
海水から作られるもの

と、主に3種の方法で採取・精製
もしくは合成され私たちの元に届きます。

国内では岡山県玉野市に採掘場がある他、海水中の塩分の6.1%が硫酸マグネシウム（エプソムソルト）にあたります。

エプソムソルトは古くから欧米を中心に
バスソルトとして親しまれてきましたが、

近年、美容や健康に関心の高い
ハリウッド女優などの間で注目を浴び
愛用する方が増えたことで、

日本でも2013年ごろから注目され始め、
「ホンマでっか!?TV」をはじめ
多数のテレビや雑誌で取り上げられたことから人気が急上昇しました。

そんなエプソムソルトは現在
いろいろな会社から入浴剤として販売されていますが

その中でもアースコンシャスさんは
いち早く日本での販売に着手し
全国のバラエティショップやドラッグストアに
エプソムソルトを卸販売しています。

そのアースコンシャスさんのエプソムソルトは
「医薬部外品原料規格」をクリアした
高品質なエプソムソルトで

着色料無添加
合成香料無添加
防腐剤無添加

と、入浴剤に配合されがちな
余計な成分が一切入っていないため
肌の弱い赤ちゃんでも問題なく使うことができるほか、

風呂釜を痛める塩分や硫黄等の成分も含まないので

24時間風呂・循環式風呂での使用
洗髪や追い炊き・洗濯

についても問題なくお使いいただけます。

クラゲさん

入浴剤によく使われる「重曹」は食品添加物で安全と言われるけど、濃度や入浴時間によっては肌の乾燥リスクが出てくるんだ。だけどエプソムソルトは健康な人が使う分にはリスクらしいリスクはなし。赤ちゃんにも安心して使うことができるよ

エプソムソルトの4つの効果

無駄な成分が一切含まれていない
アースコンシャスさんのエプソムソルトを例に
効果効能についてみていきましょう。

まず初めに言っておくと

入浴剤には効果の範囲が決められており
使用目的や成分等によって

浴用化粧料（品）
医薬部外品

の2つに分類されます。

よく商品パッケージの裏に
効果効能が記載されているのは
医薬部外品の認可を受けた入浴剤で

エプソムソルト単体の入浴剤は
医薬部外品の認可が取れないようで
「浴用化粧料」となっているため
はっきりと効果効能は明記されていません。

これはアースコンシャスさんだけでなく
他のメーカーでも同様です。

アースコンシャスのエプソムソルトシリーズの内、”エデナメディカルスパ”と”エデナメディカルスポーツ”の2製品はエプソムソルト以外の有効成分を含むため医薬部外品の認可を受け、効果効能は記載されています。

そのため、
ここで紹介するエプソムソルト効果は
あくまで成分から期待できる効果となります。

そんなエプソムソルトで期待できる効果は大きく以下の4つ

ミネラルによる保温・温熱効果
塩素除去効果
毛穴の汚れを落とすスクラブ効果
マグネシウム補給効果

このうち特に重要な効果が
４つ目の「マグネシウム補給効果」で
美容や健康に様々な効果があるといわれています。

では、エプソムソルトの効果について詳しく見ていきましょう。

①ミネラルによる保温・温熱効果

エプソムソルトの効果その①は
「ミネラルによる保温・温熱効果」です。

エプソムソルトを含むバスソルトは無機塩類系入浴剤の１種。

無機塩類に含まれる硫酸マグネシウムが
皮膚表面のタンパク質と結合することで
「保護膜」を形成。

この膜が身体にたまった熱の放散を防ぐ
保温効果があるため

入浴中は体温が上がりやすく
上昇する体温を下げるために
より多くの汗をかくようになります。

この熱放散を防ぐ保護膜は
入浴後もしばらく続くため
入浴後は保温効果によって湯冷めしにくくなります。

そのため、

秋～冬と言った肌寒い季節でも
湯上り後は２時間程度は
体がポカポカと温かいまま過ごすことができます。

クラゲさん

管理人は今風呂釜や追い炊き機の無い賃貸に住んでいるけど、エプソムソルトを使って入浴すれば、お風呂上りも肌寒い思いをしないですんだよ

ただし、

エプソムソルトでの入浴には
お風呂温度や入浴時間も関係してくるので

短時間の入浴やぬるすぎるお湯だと
十分に温浴効果を感じないことがあります。

エプソムソルトを使って
体が温まらない・汗が出ないという場合は
使い方が適切でない可能性があります。

そのような場合は
「エプソムソルト浴で汗が出ない理由」記事
をご参考ご覧下さい。

エプソムソルトで汗が出ない6つの原因！お風呂でダラダラ汗をかく入浴方法を解説「エプソムソルト使ったけど全然汗が出ない！」そんな時は「入浴方法」が間違っているのかも。エプソムソルト浴で滝のように汗を出す条件と入浴方法を解説します。...

②塩素除去効果

エプソムソルトの効果その②は
「塩素除去効果」です。

↓の動画はシークリスタルスさんという
別のメーカーのエプソムソルトを使って
水道の塩素を除去する効果を実験した動画です。

残留塩素があるとピンク色に染まるのですが
エプソムソルトを入れた方は透明のままということがわかりますね。

日本の水道には、
細菌やウイルスを消毒するために
次亜塩素酸ナトリウムを使用しています。

この次亜塩素酸ナトリウムを使うことで
私たちは安心して水道水を飲んだりすることができるのですが、

同時に「残留塩素（以下：塩素）」という問題も残ります。

殺菌効力のある次亜塩素酸ナトリウムなどの塩素系薬剤を有効塩素といい、殺菌や分解してもなお水中に残留している有効塩素を「残留塩素」と呼ぶ。

この塩素が残っていることで
健康上大きな問題は起こりませんが
独特の味わいやカルキ臭と言った影響が出る他

肌の弱い人には塩素が肌を刺激してしまい
肌コンディションが悪化することがあります。

また、残留塩素の濃度が高い温水ほど
肌の保水力や保湿機能が落ちることが分かっているので

残留塩素を含む何種類かの温水を用意して、肌への影響について試験をしたところ、たしかに、残留塩素の濃度が高い温水ほど肌の保水力や保湿機能が落ちることがわかりました
引用：一般社団法人浄水器協会

エプソムソルトで残留塩素を取り除くことは
肌状態の悪化を防ぐことができ
美容や健康にいい影響があると考えられるのです。

クラゲさん

何も入れていないさら湯のお風呂に入って肌がピリピリとするなら、肌が弱いか残留塩素の影響が考えられるよ。

③毛穴の汚れを落とすスクラブ効果

エプソムソルトの効果その③は
「毛穴の汚れを落とすスクラブ効果」です。

エプソムソルトは少量の水を含ませることで
シャーベット状となり

これを利用して
顔や頭皮、体全体をマッサージを行えば
エプソムソルトの結晶が毛穴につまった汚れを
きれいに取り除いてくれます。

やり方はとても簡単。

濡れた手でエプソムソルトを「一つまみ」程度を手の平で混ぜる
シャーベット状になったら気になる部分を優しくマッサージ。
マッサージ後はぬるま湯で洗い流す

④マグネシウム補給効果

エプソムソルトの効果その④は
「マグネシウム補給効果」です。

この効果がエプソムソルトの一番の特徴。

現代人に不足しがちなマグネシウムを
エプソムソルトで入浴するだけで
簡単に補給することができます。

なんでマグネシウム補給効果が重要かというと、

マグネシウムは体内で
300種もの酵素反応に関わっているといわれており、

タンパク質の合成
神経伝達の制御
心機能の維持
神経伝達
筋収縮
血圧調節

など、健康や美容に関わる
重要な働きをしているからです。

しかも、近年の研究で
マグネシウムは経口摂取よりも
経皮吸収の方が吸収効率がよく

エプソムソルト浴をすれば
皮膚の隅々にマグネシウムが届くため
健康や美容に良いといわれているのです。

実はマグネシウムは、経皮吸収といって皮膚から吸収されやすいという特徴があり、この研究が進んでいる欧米では、経皮吸収マグネシウムアイテムがとても一般的です。
引用：西馬込あくつ耳鼻咽喉科

さらに、

マグネシウムは「天然の保湿剤」
ともいわれるほど保湿作用がある他

潤い成分であるセラミドの内
表皮に存在する「アシルセラミド」の合成を高め、
「皮膚のバリア機能が回復しやすくなる」
とも言われています。

そこで期待をかけたいのが、マグネシウムです。マグネシウムは保湿効果が強く、また、マグネシウムの作用によって、アシルセラミドの合成が高まり、皮膚のバリア機能が回復してくるからです。セラミドは、皮膚の近くで合成されます。セラミドを効率的に合成しようとすれば、体内にマグネシウムを十分に取り込むことが近道になります。
引用：シークリスタルス

そんなマグネシウムは
通常、骨などに蓄積し
余剰分は血流にのって腎臓や腸で処理されて
24時間以内に尿や便として排泄されるため

中毒症状などの悪影響が起こりにくいのも特徴。

体に悪影響がなく
ただエプソムソルトを使って入浴するだけで
健康や美容効果が期待できるなら
やらない手はないでしょう。

クラゲさん

エプソムソルトは健康な人にはリスクらしいリスクはないけど、一部の健康じゃない人には危険性もあるから注意は必要だよ

エプソムソルトが問題とならないのは
余分なマグネシウムが腎臓を通して
排泄され、体に悪影響が出るまで蓄積しないから

逆を言えば、
腎臓など排泄機能に問題がある人だと
体内のマグネシウム濃度が高くなり
健康リスクが起きる可能性があるので注意が必要です。

エプソムソルトのリスクを知りたい方は、
「エプソムソルトと心臓・腎臓へのリスク」記事をご参考ください。

エプソムソルトは体に悪い入浴剤？心臓・腎臓への悪影響・害について解説エプソムソルトは赤ちゃんでも使える安全性の高い入浴剤ですが、実は心臓や腎臓に持病があったり特定の薬を服用している方など”特定の条件に当てはまる人”には、エプソムソルトが体に悪影響（害）となる可能性があります。健康な人には全く問題ないエプソムソルトに、どんなデメリット（リスク・副作用）があるのか解説していきます。...

マグネシウム補給で期待できる9つの効果

ここからはエプソムソルトの一番の特徴である
マグネシウム補給効果によって
どのような健康・美容効果があるのかを見ていきましょう。

先ほど紹介したように、
マグネシウムは体の中で300種以上の酵素反応に関わっており

骨や歯の形成し、骨折するのを防ぐために柔軟性・弾力性を高める
神経の興奮を抑える
カルシウムの作用をコントロールして筋肉の収縮・弛緩を調整する

などの作用があります。

そのためマグネシウムは
必須ミネラルの一つに数えられるのですが、

食生活が偏る現代人では不足しがち。

マグネシウムを多く含む食品は海藻、ゴマ、大豆、魚介類、にがり、穀類など

もしマグネシウムが不足してしまうと

低カルシウム血症
骨粗しょう症
心疾患
筋肉の痙攣（けいれん）
冠動脈のれん縮
神経・精神疾患
不整脈
食欲不振
下痢、便秘

と言った症状として現れ、
健康や美容を損なう可能性が出てきます。

ここからはマグネシウムを補給できることで
どんな効果があるのかを見ていきましょう。

①細胞分裂を促す

人を含む生物（真核生物）は細胞という
目に見えない小さな器官が集まって構成され
「細胞分裂」を行っています。

この記事では細胞分裂について
詳しくは解説しませんが、

正しく細胞分裂がされることで
人は健康や美容に問題なく健やかに生活することができます。

しかし、栄養が足りないなど、
なにかしらの原因によって

細胞分裂が遅くなる
正しく細胞分裂が進まない

ようなことが起こると、

細胞が早く死んでしまったり
がん化してしまう”異常”が起こり体に悪影響が出ます。

＜例＞

皮膚に紫外線などの刺激が加わり
皮膚のターンオーバーサイクル
（皮膚が新しく生まれ変わる仕組み）に異常が起こると、

皮膚の細胞が通常よりも早く死んでしまい、
肌にしわやたるみ、乾燥といった症状が起こりやすくなります。

マグネシウムは、そういった細胞分裂の中で
「染色体の凝縮」に関わっていることが
近年の研究で明らかになっており

マグネシウムイオンが分裂期の細胞内での染色体凝縮に関わっていることを初めて証明。
引用：国立研究開発法人　科学技術振興機構

細胞分裂を促すもしくは細胞分裂異常を防ぐ
などの効果があると考えられるので
染色体形成の異常が引き起こす疾病の解明に役立つと期待されています。

②糖尿病予防に

慢性的にマグネシウムが不足してくると、

インスリンの働きが悪くなる
インスリンの分泌が悪くなる

と言った異常が起こります。

マグネシウムが不足すると血糖を下げるインスリンの作用が減弱・インスリン抵抗性が高まり、血糖が上昇します。そして、インスリン抵抗性が生ずるとマグネシウムが尿中に多く失われ易くなり、摂取不足とあいまってマグネシウム不足・インスリン抵抗性が増悪、糖尿病に進行してしまいます
引用：Medical Note

インスリンは膵臓で作られる
「血糖値を下げるホルモン」で

体の中でインスリンを生成する際に
「ATP」という物質を作りだす必要があるのですが、

マグネシウムが不足してしまうと
ATPの生産がうまくできず
インスリンの分泌も正常にできなくなります。

また、

インスリンの働きによって
血液中のブドウ糖を細胞内に取り込む際にも
マグネシウムがかかわっており、

マグネシウムが不足すると、
いつまでたっても血液中から糖がなくならず
”インスリン抵抗性”という状態となります。

インスリン抵抗性とは、膵臓からインスリンが血中に分泌されているにもかかわらず、標的臓器のインスリンに対する感受性が低下し、その作用が鈍くなっている状態。

この状態が続くと
膵臓のインスリン分泌機能が低下。
結果、血糖値が上昇するために
「Ⅱ型糖尿病」を引き起こすといわれています。

このような、インスリンの分泌や作用に
マグネシウムが深くかかわっているため、

エプソムソルトのマグネシウム補給効果は
糖尿病予防にも効果が期待できるのです。

③高血圧・心疾患予防に

インディアナ大学公衆衛生学部の研究で
マグネシウムを十分に摂っていると
高血圧が予防・改善できることが明らかになりました。

マグネシウムを十分に摂っていると高血圧を改善できることが、インディアナ大学公衆衛生学部の研究で明らかになった。研究チームは、マグネシウムの摂取に関する2,028人を対象とした臨床試験34件のデータを統合した。被験者のマグネシウムの1日の摂取量は240?960mgで、ほとんどの場合で米国の食事ガイドラインの推奨量を満たすかそれ以上だった。
データを解析した結果、マグネシウム摂取量が多い人は血圧が低下していることが判明した。1日368mgのマグネシウムを3ヵ月摂取すると、全体で収縮期血圧が2mm/Hg、拡張期血圧が1.78mm/Hg低下した。また、マグネシウム値が高いほど血圧降下に関連するもうひとつの因子である血流量が良好であることが分かった。
引用：糖尿病ネットワーク

研究チームがマグネシウムの摂取に関して
2,028人を対象とした臨床試験34件のデータを統合したところ、
マグネシウム摂取量が多い人は血圧が低下していることが判明。

1日368mgのマグネシウムを3ヵ月摂取すると、
全体で収縮期血圧が2mm/Hg、拡張期血圧が1.78mm/Hg低下。

また、マグネシウム値が高いほど
血圧降下に関連する血流量が良好であることが分かったそうです。

エプソムソルトのみで
マグネシウムを十分に補給することは難しいですが

不足する分を多少でも補うことができるので
高血圧や心疾患の予防に期待されています。

ただし、エプソムソルト浴でマグネシウムを補給する場合、

心臓や腎臓に持病を持つ方だと
「高マグネシウム血症」になるリスクもあるので注意！

詳しくは「エプソムソルトと心臓・腎臓へのリスク」記事をご参考ください。

④うつ病の早期改善に

マグネシウムの低下は精神機能に影響することが知られています。

マグネシウムの低下がうつ病や月経前不快気分障害に関与していることや, 大うつ症状の代表的な症状である自殺企図が現れている患者の脳脊髄液においてマグネシウムが低下しているなど, マグネシウムと情動障害の関連について様々な報告がある
引用：IME　特定非営利活動法人　医療教育研究所

精神的ストレスが増えると
体内のマグネシウム量が低下し
精神機能に影響したり
神経細胞が脆弱になることが分かっているほか、

マグネシウム自体に医薬品と同等の抗うつ効果があるとされ
マグネシウム投与により
うつ病が早期改善したとの報告もあります。

そういった理由で、

エプソムソルト浴を行い
不足するマグネシウムを補給できれば
うつ病の早期改善に効果が期待できますよ

＞＞＞「エプソムソルトとうつ病」

⑤アトピー肌・敏感肌・乾燥肌改善に

エプソムソルトの効果で
一番期待している人が多いであろう
「乾燥肌やアトピー」に対しての効果も見ていきましょう。

まず、アトピー肌や敏感肌・乾燥肌の方では
皮膚バリア機能が低下した状態です。

特にかゆみで肌をよく掻いてしまうため

肌の水分の蒸発を防ぐ
角質層がボロボロの状態。
皮膚のターンオーバーも乱れていることが考えられます。

そんな肌でも、
エプソムソルト浴を行い
マグネシウムの補給ができれば

肌の保湿因子である「セラミド」を合成したり
細胞分裂を促しターンオーバーの補正することで
皮膚バリア機能が改善すると考えられます。

皮膚バリア機能が改善されれば
かゆみも落ち着き、次第に皮膚状態も良くなり
アトピーや乾燥肌も改善するしていくでしょう。

エプソムソルトではありませんが、

同じくマグネシウム補給効果のある
塩化マグネシウム（にがり）の入浴剤で
１か月入浴するとアトピー性皮膚炎の症状が改善したという報告があります。

私はアトピー性皮膚炎の患者さんに塩化マグネシウム入りの入浴剤を使用していただいたところ、約5割の患者さんで症状の改善がみられました。（中略）
ステロイド以外のいろいろな外用剤を使用しても肌が真っ赤になっています。
この方に約1ヶ月間塩化マグネシウムの入浴剤を使用したところ、かゆみや赤みは全く消失してしまいました(図2)
入浴中のマグネシウムの濃度はわずか0.005%です。
引用：青山ヒフ科クリニック

この時のマグネシウム濃度は
0.005%と低濃度であったそうですが
それでもアトピーの症状改善に効果が出たとのこと。

通常エプソムソルトを使用するときは
0.1～0.2％濃度にして使用するので

マグネシウム濃度はほぼ変わらずか、
それ以上の濃度になると考えられます。

ですので、エプソムソルトを
長期スパンで使い続けていけば、